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e&t#,) 在日常生活当中，我们大家都知道黑颜色的食材能够起到养发护发的效果，而且还能够让我们的白发变黑发，所以在日常生活当中，好多人都觉得白头发特别严重的话，经常吃一些黑豆和黑芝麻能够起到不错的效果，但是现在人们的生活压力比较大，我们会发现有许多年轻人也会出现少白头的现象，当然这除了遗传因素之外，其实生活和饮食习惯也是有很大关系的。
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T 虽然说黑芝麻它属于黑色的食材，而且经常吃点黑芝麻，的确能够滋养头发，但是它却不能够使白发变成黑发，其实我们人体之所以会产生白头发，是因为我们体内缺少维生素b6和铜元素，只要我们补充这些食材，慢慢的就会减少白头发。那么什么食材当中会含有这些物质呢？主要存在于动物的内脏、水果和坚果当中。今天小编就给大家推荐一款非常不错的食材，就是猪肝。猪肝除了能够起着让头发变黑的功效之外，其实它还含有丰富的铁元素，能够达到补气血的效果，接下来我们一起来看一下具体的烹饪方式。
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\cdNyVY #J]u3*T n| dF*@G/p>V 藜麦拌猪肝
}+0{opY4R ;CD.8f]N 首先我们要准备好食材，猪肝芹菜和三色藜麦锅中放入适量的清水，然后我们将清洗好的三色藜麦放在锅中，大火煮开之后转成小火，一直慢煮15分钟左右，然后关火。
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g K 在煮藜麦的过程当中，我们将猪肝清洗干净之后切成片，然后锅中放入适量的清水将猪肝放进锅中煮一下，这样可以去除猪肝上面的腥味和血水。
mvI[ =e* nZa.3/7dJ 然后我们将猪肝捞出之后，放进大碗当中，加入适量的淀粉，料酒和食用油，用筷子搅拌均匀之后腌制15分钟左右。
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mxhO: .l &}S#6|[i 2/qP:3) 等到藜麦煮至出芽之后，我们再将切好的芹菜放进锅中焯一下。然后在锅中重新加入新的水，煮开之后将腌制好的猪肝放进锅中烫一下，然后将猪肝捞出和芹菜以及藜麦搭配在一起，加上适量的红油，生抽白糖和吃醋搅拌均匀就可以了。
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M-u:8dPu :04s B]H ,V!s w5_5m 提示：
[rv"tz= + ?n81|7` 虽然说猪肝的营养价值非常高，但是大家在平时购买猪肝的时候，可一定要注意有一些猪肝，可能并不是健康的猪肝或者是不新鲜的猪肝，如果我们吃了这样的猪肝，反而不利于我们的身体健康，一般来说好的猪肝颜色是光泽无异味的，而且将猪肝切开之后是没有黄色的胆汁或者是其他异物的。
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p5c^dC{ （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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