[健康知识]想要减肥的人注意：从现在开始做到5件事，体重不降都很难 [复制链接]

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吃货爱做饭

光明使者

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-05-01

对于大多数女性朋友来说，减肥是一个永恒的话题，仿佛不管什么样的体型，都达不到自己满意的状态。依然不停的追求完美身材，甚至甘愿做出一些牺牲，也要达到目的。

可减肥是一项很艰难的事情，需要长期努力，加上饮食控制，并且一直保持下来，才是最有效的方法。减肥方法同样重要，今天就和大家分享5个减肥方式，坚持按照做，体重就能轻松降下来了。

首先，在减肥期间坚持吃热量低且饱腹感强的食物，因为热量的摄入是减肥的关键，低热量食物能够满足正常的生命活动，不至于出现热量消耗不掉，只能转化成脂肪的现象。

饱腹感强的食物不容易饿，从一定程度上能降低吃食物的欲望，从而减少摄取的热量，帮助减肥。

其次，再好的食物也不能吃太饱，所谓“饭吃7分饱，养生又健康”，不管吃什么东西都不能吃太多，多吃的每一口，对肠胃来说就是多一份负担。

不如少吃一点，既能缓解饥饿的感觉，还不至于吃多了。对于正在减肥的人来说，是再合适不过了。

还有，避免饥饿减肥方法，表面上看饥饿减肥方式很有效果，体重迅速下降了。却不知，实际减下去的多半是水分，并不是脂肪，而且效果很不好，容易反弹。

饿肚子的方式减肥，会影响内分泌系统，会导致情绪低落、精神不振，大大影响正常的生活。而且吃饭的时候就会猛吃一顿，难以保证平时的食量，长胖却很容易。

还有，减肥期间要避免吃太油腻、糖分太高的食物，因为这两种食物都是属于高热量食物，看似没吃多少，可实际上需要很长的时间身体才能消耗掉，对减肥就是一种阻碍。

最后，坚持运动是绝对不能少的，身体内多余的脂肪是贮备的营养，光靠饮食的改善是很难消耗脂肪的，最好的办法就是运动，无论是什么运动，只要能出汗，消耗热量就是好的。