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[FiXsYb.8 现在很多人饮食都不会很规律，一日三餐的时间总是会被工作或者私事打乱，再加上口味拍好刺激性的食物，就很容易出现胃病，可以说，十个人当中，至少会有五到六个人有胃病。在胃病如此泛滥时候，我们对自己的健康就更要上心了，不管平时多忙，照顾好自己的身体始终是最重要的。在谷物中，有一种粮食它的养胃功效特别好，那就是小米，关于小米粥对我们健康的帮助你知道多少呢？
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z 小米粥温和不刺激，可以缓解胃炎
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小米是很温和的一种食物，它对于我们的胃粘膜没有刺激性，不会像大米一样对胃不好的人有轻微的刺激性，它比较软，用来煮粥的时候也是很容易熬烂的，胃不好的可以多食用这种粥，它对于缓解胃炎有着良好的作用，长期食用小米粥可以调节胃部环境状态，改善胃酸分泌紊乱的现象。胃部敏感的人可以常吃。小米粥制作方式十分简单，而且熬制时间也比较短，可以说是很省时的一道健康主食了
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i":-g"d ^~BJu#uVyy 小米粥改善睡眠质量，安抚情绪
F,:F9r?l,H ACyQsmqm: 不要以为小米粥只是一碗简单的用于充饥的粥，它含有的营养物质让它的主要作用并不在于充饥，小米中含有色氨酸，这是一种可以平复大脑皮层神经系统的物质，对于神经系统比较容易紧张或兴奋的人来说，小米粥是有着很好的安抚作用的。晚上食用一定量的小米粥还能够改善晚上的睡眠质量，尤其是有失眠症状的人，一定要重视小米粥的作用，它能帮我们调理睡眠，摆脱失眠的困扰
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Y%=A>~s*c: SI;G|uO;/ B]*&l RR 小米粥还能补脑
r`<e vwIe +bRL. xY 小米中含有丰富的营养元素，其中就包括了铁、磷等元素，这些元素是我们大脑发育必不可少的营养物质，通过小米粥就可以充分补充这种元素，而且小米中的维生素对于缓解我们大脑疲劳也是有一定帮助的。对于从事脑力工作的人来说，小米粥是日常补脑健脑的保健食物，应该多吃。还有处在学习阶段的学生也可以多多食用小米粥来增强大脑发育，为学习补充能量
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5 V?1/ `=-}S+ Jr''S}@|x 一般我们做小米粥只要有一口锅就差不多了，可以煮、可以熬，制作方式简单易学，最重要的是它营养价值很高，大家都可以给家人做一做。
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S.`V （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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