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]iE.fQ?;J priT 7! 对于广大女性来说，选用合适的护肤品之余，防晒和清洁是保养肌肤的两大关键。然而，生活中其实还有许多小秘诀能够帮助改善我们的肤色问题。外媒美容编辑6月9日为大家总结美肌秘诀，传授如何内外调理、改善肤色。让我们在这个夏季白里透红、闪耀一夏!
%O4}i@Fe ]IbPWBX 补充维他命
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98ahZ?l D=q;+, Pc 维他命是促进肤色红润、增强肌肤细胞并减小肌肤伤害的一大法宝。维他命C和维他命E能够加速修复受损肌肤，除此之外，维C除了众所周知的美白功能之外还能平衡肌肤里的胶原蛋白。维他命A可以消除粉刺，维他命B1促进血液循环，使肌肤充满活力。除了通过口服维他命为肌肤充电，选用添加维他命成分的护肤产品也能有效唤醒沉睡美肌。
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\r1kbf7? 调整饮食结构
d-#u/{jG) J;Z>fAE7 可不是任何冰沙都可以哦，我们需要补充丰富的食材来帮助我们时刻保持容光焕发、自信满满。杏仁酱(含加速肌肤新陈代谢的锌和硒)、亚麻籽粉(含ω-3s脂肪酸)、菠菜及其他绿叶蔬菜(含维他命D)、芒果及柑橘类水果(含维他命C)、椰子(含钾和水化物)、蓝莓(含抗氧化物)，所有这些我们平日里最爱的食物都可以有效帮助肌肤达到最佳状态，这可比夏日里的冰沙丰富可口多了。
]Lb?#S &?5{z\;1" 积极补充水分
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K hq 多喝水有助于冲走体内的霉素，保持干净的肠道和健康的肤色。水化的肌肤看上去更加柔嫩润滑。
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C~. S,)|~#5x 保持充足睡眠
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O8%_ h.}t${1ZC 黑眼圈、肌肤黯沉——睡眠不足带来的后果会毫无保留地展现在脸上。缺乏睡眠会使人产生压力，造成肌肤炎症，滋生粉刺、湿疹等。因此，好的睡眠质量也是延缓衰老和保持肌肤最佳状态的法宝之一。[xigua]7273886858419896869[/xigua]
