导读：结婚之后生儿育女就成为婚姻生活种的头等大事。那么，如何备孕，让小家庭赶紧增加健康可爱的小成员呢？
结婚之后生儿育女就成为婚姻生活种的头等大事。那么，如何备孕，让小家庭赶紧增加健康可爱的小成员呢？
1、清洁健康，孕育生活
拒绝酒精：含有酒精的饮料米酒、甜酒或可乐等碳酸饮料，容易引起染色体畸变，出现胎儿畸形;
拒绝香烟：烟草中有20多种致使染色体和基因发生变化的有害成分，导致精子数量下降甚至阳痿;
2、吃吃喝喝，自然孕育
男性体内锌缺乏，造成睾丸激素分泌过低.减少精子数量，所以要多吃含锌丰富的食物，例如精肉、鸡、海鲜和谷类食物，钙和维生素D和多喝牛奶，有利于提高男性生育能力。研究发现，女性每天半杯清茶，怀孕的几率多出不喝的人7倍。
3、保持清爽，轻松穿着
睾丸过热会使男性精子数量降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，洗澡水不要过热，减少桑拿次数。少骑自行车或者进行一些激烈的体育运动。
4、轻松计算，快乐排卵
在医生的知道下，谨慎选择帮助怀孕的药物。孕育就像一场数字游戏，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。
月经来的14天开始排卵，如果你周期为24--30天，那么排卵期大约在第10--16天之间。卵子一般存活12-24小时，所以排卵后行房达不到受孕目的。精子存活长72小时，在排卵前每3天同房一次比较容易受孕。
5、巧用机器，准备把握
提升受孕机会可以使用排卵预测器，它通过检测尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰)来判断，排卵之前的24-36个小时，在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，最容易受孕。
6、准确计算，抓住时机
专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦!
7、孕前保健，扫除烦恼
预约孕前体检，医生会对了解家族史有没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长;指导你近期的避孕方法。女性准备怀孕至少要提前三个月停止服用避孕药，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。
8、恰当姿势，助你受孕
夫妻性生活要注意恰当的姿势，研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，女性高潮频繁的收缩，会将精子带入子宫。使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，有可能会杀死精子。
9、二人世界，放松享受
当你想怀孕的时候过于紧张，会扰乱女性正常的排卵周期，打消性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降，想受孕需要有轻松的心情，放下负担。
10、循序渐进，寻求帮助
怀孕有的时候需要借助外界的帮助，专家建议，各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，夫妇就要检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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