导读：女性在备孕前要补血，以免怀孕期间气血不足影响宝宝的发育，更会引发孕期贫血症状。食疗是相对有效的方法之一，但是食疗补血也是有禁忌的。
女性在备孕前要补血，以免怀孕期间气血不足影响宝宝的发育，更会引发孕期贫血症状。食疗是相对有效的方法之一，但是食疗补血也是有禁忌的。
食疗补血的禁忌 1、禁用大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
2、禁摄入过量脂肪
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
3、碱性食物不要吃
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
4、茶要少喝
茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
5、咖啡为禁饮
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。
确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。
补血方法多种多样 虽然食疗是补血的有效方法，但是并不是唯一的方法，补血时除了要避开饮食禁忌，还可以这样做。
1.按摩穴位
耳朵穴位与造血功能相关，每天早晚各按摩耳朵一次，可有效提高肝脏中的血液运转速度，让你气血充盈、胸部高挺!
最有效的全耳按摩法?捏弹耳垂：以双手食、拇指指腹捏揉双耳垂，先轻轻捏揉30秒，待其发红发热后，再揪住耳垂向下拉15秒。
牵拉全耳：用食、拇指夹往耳尖，向上牵拉两耳廓36次。
双手扫耳：用双手掌把耳朵由后向前扫18次，再用手带动耳廓由前向后扫18次。
按摩耳屏：以食、拇指指腹夹耳屏，按摩捏揉半分钟。然后用双手食指插入耳道口，顺时针、逆时针各旋转2-3圈后拔出，如此反复6次即可
2.吃黑木耳
充足的铁元素能让你气血充盈!每百克黑木耳含铁98毫克，比动物食品中含铁量最高的猪肝高5倍，比绿色蔬菜中含铁量最高的菠菜高30倍!黑木耳有益气补血功效，常吃黑木耳，能让你气血充盈，胸部高挺!
3.保持心情愉快
只有保持愉快的心情，才能促进骨骼里的骨髓造血功能，让你拥有更多的新鲜血液!如果你工作繁忙、压力巨大，不妨偶尔为自己放个小假，并多多回想高兴事
4.早睡早起
肝胆在23时至3时最兴奋，中医有句话：人卧则血归肝。意思是说，当你躺下时，脏腑血液会集中于体内，起到排毒、丰胸的效果。如果晚23点后，你还在工作，会使气血运转失衡，第二天起来，你会眼睛无神、胸部缩水!
贫血对女性的身体危害是隐性的，平日里不注意贫血的治疗，但是当贫血影响了生育的时候却后悔不已，因此在平日里一定要注意身体的保养，让自己做个血气女性。
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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