[怀孕特征]准妈妈孕期便秘吃什么 [复制链接]

    
导读：相信很多准妈妈孕期都有便秘的苦恼，那么准妈妈吃点什么可以缓解便秘的症状呢？一起来看看吧。    



    

     相信很多准妈妈孕期都有便秘的苦恼，那么准妈妈吃点什么可以缓解便秘的症状呢？一起来看看吧。




    




     1、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。



    




     2、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。



    




     3、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。



    




     4、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。



    




     5、选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。



    




     6、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。



    




    




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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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