导读：众所周知，在条件允许的情况下，顺产是对准妈妈和宝宝都好的一种分娩方式，因为顺产过程中，宝宝头部受到挤压，宝宝可能因此更加聪明。那么准妈妈怎么做才更有利于顺产呢，亲宝网为大家总结了5个小动作，准妈妈在孕期常做的话就可能会有效减轻生产中的疼痛，加速产程哦，各位准妈妈们，快来学一学吧。
众所周知，在条件允许的情况下，顺产是对准妈妈和宝宝都好的一种分娩方式，因为顺产过程中，宝宝头部受到挤压，宝宝可能因此更加聪明。那么准妈妈怎么做才更有利于顺产呢，亲宝网为大家总结了5个小动作，准妈妈在孕期常做的话就可能会有效减轻生产中的疼痛，加速产程哦，各位准妈妈们，快来学一学吧。
1、压腿
把脚放在高度适宜的床、楼梯或是较为固定的椅子上，孕妇需前倾身体，做压腿的姿势，臀部在宫缩到来时需左右摇晃。这样做的原因到底是因为骨盆在女性的一条腿抬高时，会随之相应地打开，就会让胎儿的下降空间变得宽敞些。
2、深蹲
首
先要找到一个支撑的地方，用手扶住椅子或床，然后两脚分开，完全下蹲或屈膝下蹲、半蹲都可以。为什么要这样做？因为在孕妇下蹲时，会有助于转移宫缩的压
力，可以有效地减轻身体的疼痛。不过腿部在做这个动作时会承受一定的压力，做这个动作最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习。
3、身体前倾
放
一个枕头在可随意升降或高度可调的病床上，随意的把头靠在枕头上，前倾身体。臀部要当宫缩来的时候就摇晃。因为这是一个跪立的姿势，所以在产程的过程中起
到一定的重力加速的作用。并且若是身体靠在较软的东西上，即使当宫缩时再怎么疼痛也会感到十分的舒适，更容易起到放松的作用。
4、左侧卧
当你想在阵痛的间隙休息时，在双腿之间放一个枕头，然后左侧躺在床上。为什么要这样做：因为若女性无论是右侧卧位或平躺，都有可能将大动脉压迫，从而阻碍了血液的循环，胎儿无法得到充足的氧气供应。所以休息的最佳姿势应该是左侧卧。
5、伸懒腰
膝盖和双手撑地，然后跪在床上或地板上，先拱起腰然后再放平，两个动作相互交替进行，同样也要在宫缩时摇晃臀部。这样做的目的是什么？胎儿在妈妈做这个动作时，所受到的压力是最小的，同时脐带和动脉也没有受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
亲宝推荐： 准妈妈产前必知的5个小常识
有这些分娩征兆就是快生了！
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
喜欢这篇文章
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
End
点赞支持
歌曲链接
