导读：辣妈产后想要快速恢复身体，要找到适合自己的方法。最健康的方式是适合运动加上科学饮食，想通过节食的方式不仅容易饿到崩溃还一下子就反弹了。
最近，在微信朋友圈里面疯传一种果蔬汁断食减肥法，具体的方法就是每天用果蔬汁来代替三餐，一天喝5到10瓶果蔬汁，其间不吃任何东西，就能达到短时间内减肥的效果。
那么，这个被朋友圈热传的减肥法，到底靠不靠谱呢?
记者体验 饿到耳鸣一周瘦5斤 两天一吃全长回去了 最近，记者正在做一个痛苦的实验--轻断食。
目的大家都懂的，就是减肥。手段是一段时间内不进食，只喝清水或果蔬汁。频率因人而异，有人适合1次/周，有人适合1次/月，每次持续时间一般在1-3天。据说还有个好处，能让在长时间大吃大喝下超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外。麦当娜就是这种疗法的疯狂追随者。
前阵子，记者找英国朋友代购了某牌天然树糖浆。按官方说法，这款糖浆是柠檬排毒方案的专用食品，可连续一周替代一日三餐，感觉饿就一口气喝饱。
记者每天按照40ml糖浆、1个鲜柠檬及一点辣椒粉的比例，冲水饮用。“饿了就喝，不吃任何其他东西，包括米饭”，记者的体验是--味道怪怪的，有些难喝，喝罢嘴馋，看什么重口味的都想“捞”两口。即使饿到耳鸣，记者还是这样坚持了一周，瘦了五斤。不过，让记者尴尬的是，“别人说我气色不太好”。
周五时，轻断食结束。然而，因为嘴馋得厉害，周末的两天记者放开吃，结果昨天再上秤称，发现瘦下来的又全部长回去了。
市民经历 一天只喝果蔬汁 饿到你内心崩溃 禁不住小伙伴的撺掇，在电视台上班的薛丹最近开始喝起国内某当红品牌轻断食果蔬汁。一天装，共6瓶，每个瓶身分别标注1-6号，并写明建议饮用时间。
1号瓶是胡萝卜混合果蔬汁，规定在上午7:00-8:00饮用。经过一整晚的睡眠，早晨只喝1瓶300ml的果蔬汁，薛丹表示实在吃不消;“好不容易熬到中午11点，几乎一口气就把2号瓶喝光了。”
中午12点，喝光了有浓浓纤维的3号果蔬汁;下午3点，喝4号瓶，其实就是酸酸的柠檬水。喝到4号时，薛丹的内心是崩溃的。“3号、4号间隔两三个小时，没有吃‘硬菜’，就这么清汤寡水打发了”。
饿过头的薛丹还要必须在4点喝5号瓶，之后的6号据说是最“扛饿”的，主要成分是坚果，但她必须忍到晚上七八点才能喝。
几天喝下来，薛丹只有一个感觉:饿，饿疯了。用薛丹的话来说，她没有感受到传说中的身心净化，反而因为饿变得情绪焦躁，精神萎靡。“一天能减个2斤，不过估计掉的都是水分，不可能是脂肪。”薛丹说。
专家建议 果蔬汁确可排毒 但不适宜用于减肥 记者在网上搜索发现，目前市场上果蔬汁品牌很多，售价大多不菲，一天量一般在200-400元，三天量甚至高达千元。
这其中的减肥功效到底有多神奇?当记者致电其中某果蔬汁品牌客服时，对方却坦言--“我们的产品无减肥功效，主要是排毒。一旦身体不适，建议停用。”
“偶尔一天只喝果蔬汁，确实有清肠作用。但一定要根据自身状况选择，断食超过5天，请在医生的指导下进行。”南京市第一医院营养科徐殿松医生不否定果蔬汁的排毒功效，但他指出，寒性体质的人不建议过多吃苦瓜、西瓜、苹果等寒性果蔬。“尤其是孕妇、肠胃功能不太好的人以及体虚者，最好不要轻易尝试果蔬汁轻断食。”
“靠喝果蔬汁来减肥，不太科学了!”徐殿松分析，成年人日常饮食需要包括谷类薯类及杂豆、蔬菜水果类、肉蛋与鱼虾、奶类及奶制品与大豆等，如果只饮用果蔬汁，就会营养失衡，出现低血糖等症状。同时，饮食结构骤然改变，还会打破胃肠道正常活动规律，引起消化性溃疡和慢性胃炎，得不偿失。
徐殿松提醒，科学的减肥方式包括均衡饮食、适当运动，理想状态是每月减2公斤，最终达到理想体重。因此，更没必要“轻断食”来减肥。
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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