导读：产后减肥瘦身采用节食的方式太折磨自己了，选择科学的运动方式可以帮助你在产后恢复原来的身材，运动可不是健身和跑步两种方式而已。
产后减肥瘦身采用节食的方式太折磨自己了，选择科学的运动方式可以帮助你在产后恢复原来的身材，运动可不是健身和跑步两种方式而已。一位时尚生活网站的联合创始人Maria
Benetos在生了两个孩子之后开始了恢复状态的训练，她有一些亲身体会。
也许有很多人在怀孕期间感到自己熠熠生辉，然而我并不是其中之一。事实上，当我的宝贝出生时，我激动不已，但同时在脑中反复浮现的问题还有--“现在，我该如何来解决这变形的身材?”
作为一个常年健身的人，在我生完第一个孩子之后，我恢复得很快。但当第二个孩子更大程度地使我的身材变形之后，“这次没那么容易了”，我总免不了这么想。仅靠节食和跑步已经不足以对抗日益减缓的新陈代谢。雪上加霜的是，我比当初更容易感到疲倦和压力，以致于对于节食产生动摇，也丧失了每天跑步的毅力。要知道，当必须时刻面对两个2岁以下的婴儿时，你的精神真的很容易崩溃。
我决定本着照顾自己的想法调整方式来进行恢复计划--为了身材也为了精神状态，我抱着“只是试试”的积极心态开始进行除了节食和跑步之外的各项计划，收效很不错。
1.芭蕾舞
在我所欣赏的女性身材排行榜中，芭蕾舞者是永远的榜首。修长、纤瘦，有着优雅温柔的弧线却也充满力量。我报名参加了一个芭蕾工作室的课程，既可以去现场跟着舞者进行芭蕾练习，也可以购买视频在家学着练。
芭蕾可比跑步有趣多了，我每周带着微笑坚持练习，虽然我并没有那么柔软的身体和舞蹈天分，成不了专业舞者，但每次练习完，都可以清楚地感受到自己身体的变化--生完孩子后那堆满脂肪的肚子也在一次次练舞后变得紧实，穿紧身衣也能拥有平缓的弧线。
2.瑜伽
事实上，以前我是一个极端的瑜伽困难户。倒不是说我的筋有多硬，多难拉开，关键是，每次做瑜伽我都会产生头昏眼花的晕眩感。这给了我很好的借口去回避这项运动，我一直告诉自己，“这不是我能练的，我会晕倒的。”
而这次为了尝试新计划，我颇进行了一番心理建设，抱着“再试试看”的心态，重新开始进行瑜伽练习，居然惊奇地发现，之前那些晕眩都消失不见了。
我得承认我错了，当初可能只是因为太过紧张，不能去享受这项运动，反而造成了不适感。瑜伽这件事，很大程度上是精神和身体的连接，让精神彻底放松，是好好享受瑜伽的大前提。在走入瑜伽课堂前，消除自己的焦虑和消极想法，别老想着自己做不到会晕眩，带着平静的心开始，然后带着平静的心离开，是最好的状态。
当我没空去上瑜伽课的时候，我会在网上下载20分钟的免费视频课程。
3.自由搏击
我开始学习自由搏击全因为看了无数超模展示在Instagram上的照片，我想着，她们的选择绝对不会错。之前我从来没有学过任何一种拳击，事实上，每次我走近充满男性荷尔蒙的拳台，看到他们戴着拳套踢来打去都会觉得紧张。
当我自己也戴上拳套开始软绵绵地出拳、踢腿，我还时不时对教练自嘲:“我出拳是不是像小姑娘一样?”但教练马上回应:“像姑娘就对了，很多姑娘踢屁股可比男人狠多了!”于是我如今非常自信地“像姑娘一样”出拳和踢腿，不再那么软绵绵。练拳的时间是很快乐的，这项运动可以说是瘦身见效最明显的，它使我的身体迅速恢复到产前的状态。
4.冥想
应该说，我能克服瑜伽困难症，冥想功不可没。进行冥想很容易，却其实也很难--我们总是在努力训练自己的身体，却疏忽于训练自己的思想。冥想令思想放空，也令身体放松。
开始的时候，我借助Headspace软件的帮助学习冥想，每天早上五分钟。现在我已经可以每天放空20分钟，而这个过程成为我一天中最甜蜜的时刻，没有任何的打扰，它也带给我一整天的头脑清晰和平静，令我更加自律和自我接纳。
5.冲浪和假期
美好的假期是我恢复计划的最后一项，一段没有家庭、没有孩子，只有朋友和欢笑的海边假期。老实说出发前我着实有些内疚，但当大海的气息扑面而来，我知道，为了让自己的状态快速恢复，我必须忘掉那些内疚和歉意。这一段短暂的假期是我为了成为一个更好的母亲所做的准备，在这段时间里，我不是“妈妈”也不是“妻子”，我只是我。我和朋友们尽情冲浪，尽情欢笑，这让我感到快乐。当然，冲浪也是一个很好的燃烧卡路里的瘦身运动，能够极有效地瘦腿、瘦手臂。
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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