导读：新生宝宝嗷嗷待哺，妈妈怎么确保自己的乳汁能够满足宝宝的需求呢？产后该如何催乳呢?奶水不足的时候，请坚持催乳，不要为了一时的困难而放弃。这里介绍几个好方法来保证新妈咪能分泌出充足的奶水！
新生宝宝嗷嗷待哺，妈妈怎么确保自己的乳汁能够满足宝宝的需求呢？产后该如何催乳呢?奶水不足的时候，请坚持催乳，不要为了一时的困难而放弃。这里介绍几个好方法来保证新妈咪能分泌出充足的奶水！
1、中药催乳 桑寄生有祛风湿、益肝肾、安胎之效。用于产后乳汁少、乳汁不畅、或乳房胀痛，可与路路能通、丝瓜络配伍应用。
2、按摩催乳 从孕中期开始，每天都要进行，按摩可以是温柔的抚摸，也可以用手掌大鱼际或小鱼际，轻轻按摩乳房壁，露出乳头，围绕乳头均匀按摩。每天或隔天1次，每次3分钟。如果按摩的同时，找一个非常钝的梳子，经常从乳房的根本用梳子像梳头发一样梳到乳头，可以非常有效的促进乳房的血液循环、畅通输乳管道，保证实现母乳喂养。
3、食补催乳 可以用米赤豆、九孔子、道拉基、怀山、米仁等熬成粥服用，这种催乳羹营养易流失且口味比较苦，虽然难以下咽，但还是具有一定的效果。
4、吸吮刺激 吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌，都是正反馈，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果产后不及时给婴儿哺乳，母亲乳头得不到吸吮刺激，这两个反射就不能及时建立，乳汁不能排出，继续泌乳将受到抑制。所以，要想产奶多，最为关键的，就是婴儿的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁产生也越多。
5、热敷 乳房的热敷会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。
6、催乳健美操 靠墙壁边站立，举起两臂尽量往上伸长，然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。
双手握成拳头，左右手轮流往前击出，当一只手往后拉回的刹那间，乳房一带会感到特别紧迫，有助于乳汁的顺畅。
两臂向左右平举与肩成一条线，力求固定不可摇动，然后摆动手，脖子关节。
左右手弯曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手举起手臂向后挥，再由右手举起过头向后，反复做。
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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