导读：爸爸妈妈往往重视宝宝吃什么最好，却很少关心饮食的顺序。什么时间让宝宝吃什么食物很有讲究。爸爸妈妈快来了解对宝宝最健康的上菜顺序吧!
爸爸妈妈往往重视宝宝吃什么最好，却很少关心饮食的顺序。什么时间让宝宝吃什么食物很有讲究。爸爸妈妈快来了解对宝宝最健康的上菜顺序吧!
先上水果 在吃饭前的1个小时，不妨先让小朋友吃些应季清爽的水果，不仅可以补充营养，也能增加孩子的饱腹感。
再上一碗开胃汤 恰当的喝汤的时间应该是吃正餐前。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可以增强宝宝的饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲，不会让孩子吃太撑。
菜肉平衡摄入 小孩子吃饭，首先保证足够多的膳食纤维，延缓了主食和脂肪的消化速度，也能避免高血脂、高血糖。从食物类别的比例来说，这样吃饭的顺序可以控制肉类等动物性食物的摄入量，保证蔬菜和水果的摄入量，提供大量的抗氧化成分，并维持植物性食物和动物性食物的平衡。
孩子们每天摄入量最多的应当是蔬菜和主食，摄入量最少的应当是动物性食品，把它们放在就餐顺序的最后比较合理。
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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