导读：立秋过后，无论是宝宝还是妈咪都要注意饮食，以免出现秋燥的现象。小编为您推荐几款宝宝秋季食谱，多吃莲藕百合可以减少宝宝口干咽燥、咳嗽少痰等病症。
立秋过后，无论是宝宝还是妈咪都要注意饮食，以免出现秋燥的现象。小编为您推荐几款宝宝秋季食谱，多吃莲藕百合可以减少宝宝口干咽燥、咳嗽少痰等病症。
1.莲藕
新鲜的莲藕能帮助宝宝清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。
Tips：6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。
2.百合
百合具有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。
Tips：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺健脾生津的作用。
3.南瓜
南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。
Tips：南瓜的营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
4.木耳
木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。
Tips：白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。
5.菜花
菜花的维生素C的含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。
Tips：对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃，对于大一点的宝宝可以将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰富。
秋天宝宝食谱中怎能少的了粥呢?粥是中国传统养生饮食之一，在干燥的秋季，妈妈就可以给幼儿熬粥喝哦。那么，宝宝秋天喝什么粥好呢?哪些粥类营养食谱最适合宝宝呢? 1、青菜粥
材料：大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。
步骤：把米洗干净加适量水泡1～2小时，然后用小火煮40～50分钟。在停火之前加入过滤的青菜心，然后再煮10分钟左右即可。
2、胡萝卜粥
材料：大米2小匙、水120毫升、过滤胡萝卜小匙。
步骤：把大米洗干净用水泡1～2小时，然后放锅内用微火煮40～50分钟。停火前不久加入过滤胡萝卜，再煮10分钟左右。
3、牛奶粥
材料：大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。
步骤：1。把米洗干净用水泡1～2小时，然后放火上煮，开锅后用小火煮40～50分钟。2。在停火前不久将牛奶放入粥锅内，再煮片刻。
4、核桃小米银耳粥
材料：核桃4个、干银耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞适量
步骤：银耳提前2小时用温水泡发。砂锅中加入适量清水，放入泡发好的银耳。大火烧开后，加入小米，转小火，慢慢炖煮。核桃去壳去皮，待银耳煮至浓稠再加进去。加入适量冰糖，慢火炖至冰糖全部溶化。枸杞洗净后倒入锅内，关火，盖上盖子焖10分钟即可。
以上4款粥品适合宝宝秋季食用哦。
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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