导读：爸爸妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。这个练习可以训
爸爸妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。这个练习可以训练孩子的平衡感，并活动身体各部位的关节，促进血液循环；帮助孩子培养良好的体态及气质，纠正含胸驼背等不良习惯，同时也可以锻炼孩子的注意力。
战士手拉手两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，拉住双手或者让手指相触，眼睛都看向相触的手指。呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿推与地面平行。此动作可锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性。
爸爸妈妈与孩子背对背站立，呼气时，两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿，吸气时伸直脊柱，眼睛向前看，停留一会，然后一起随呼气时慢慢还原，并跟随吸气时回到站立。此动作可修长腿部线条，促进血液循环，妈妈可美容养颜，并有助于孩子提高记忆力。
母子相对，手足跪立。吸气时，抬头、翘臀，眼睛看上方；呼气，拱背收腹。一次呼吸做一组，最多可做12组。此动作促进宝宝的脊柱发育，按摩内脏。两个人还可以模拟小猫向前、向后爬，可提高宝宝专注力。
孩子先做手足跪立，吸气提起身体，呼气让脚跟落地，爸爸妈妈可直接用四肢支撑地面，形成顶峰，把孩子做的小峰纳入身下。此动作可使四肢均匀受力，血液和能量将均流全身，减小心脏频率负荷，并增强骨密度。
大船对小船孩子和爸爸妈妈对坐，双手拉住，脚掌相对，依次将双腿向前向上蹬直，背部保持伸直。此动作可强壮腹部肌肉，增强内脏活力，修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。改善塑造腿部肌肉线条。
鳄鱼妈妈和宝宝妈妈和孩子俯卧在垫子上，双手肘支撑在胸前地面上。轻轻托起下颚，看向上方天花板，保持时间以感到舒适为宜。此动作可美化腹部线条，放松腰部，提高注意集中能力。
安全提示：1、婴儿期的宝宝就可以接触瑜伽了，家长可从一些抚摸、按摩的动作开始；2、1至4岁的孩子可以在家长的带领下，一起做一些互动的体式，以培养孩子的协作能力；3、5岁以后的孩子可以和大人一样练习体式，不过时间不必像成人那么长。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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