导读：每个妈妈都希望自己的宝宝长得高高的，孩子身体不停地长高说明营养充足发育好，再说了等长大了，无论是以后择偶，还是就业都会有很大优势。春天万物复苏，是最适合宝宝长个子的季节，那么怎样才能让宝宝长得更高呢？所以，家长们千万不要错过了春季这个长高黄金季哦！！
每个妈妈都希望自己的宝宝长得高高的，孩子身体不停地长高说明营养充足发育好，再说了等长大了，无论是以后择偶，还是就业都会有很大优势。春天万物复苏，是最适合宝宝长个子的季节，那么怎样才能让宝宝长得更高呢？所以，家长们千万不要错过了春季这个长高黄金季哦！！
1、均衡足量的营养
春天孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。这时期要让孩子的食物品种丰富多样，并且补充含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等，抓住一年中最好的长个子时间。另外，孩子想要长高，最重要的营养需求是蛋白质。每天要保证摄入200-300ml的牛奶，尽量保证孩子的营养均衡。
2、适当的运动
研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。大家可以在天气好的时候，带孩子去户外做些大运动。天气不好的时候，尽量在室内活动。
然而并不是所有的运动都能让孩子长高，只有伸张运动、跳跃运动和游泳等此类运动能促进身高的发展，而举重、哑铃等负重运动，还会阻碍孩子身高的发育。此外，运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。
3、充足的睡眠
长个需要运动、营养，更需要睡眠。每天晚上10点至凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时间，次高峰是在早晨7点钟左右。所以不要让孩子晚间睡的太晚。因为生长激素只有在深度睡眠时，才会分泌，人一般在睡着后半个小时到一个小时左右的时间进入深度睡眠。同时也提醒一些家长，开夜灯睡觉也是不利于生长激素分泌的。
一般孩子在3点之后还没午睡，那就没有午睡的必要了，有时实在太困，可以让孩子眯一下下。所以，午睡时间最好控制在12点-2点之前，妈妈们可以在宝宝睡觉的间歇唤醒宝宝，比如娃翻身或者动弹的时候，叫醒比较好。夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌。
4、提高免疫力
孩子一生病肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，宝宝在一周左右的时间里，发育都是会很缓慢的。所以家长平时就要注意从饮食方面提高免疫力，多吃瓜果蔬菜，注重营养搭配，同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等，有助于增加肠胃蠕动的粗纤维食物，消化系统好了，就会少生很多病。虽然春季是长高的黄金期，但同时也是宝宝容易生病的时期，所以家长们一定要提高宝宝的免疫力。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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