[美食秘籍]学生考前吃什么补充营养？看这一篇就够了！ [复制链接]

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最近学校终于宣布要开学了，杨二嫂身边有孩子的同事和朋友们都乐开了花！毕竟在家和熊孩子斗智斗勇的日子真的太难熬了～ D,X$66T ^  
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对于备考中高考的学生来说，回学校上课也是一件好事，能够更好的集中精力在学习方面！说到备考，对于中高考的考生们来说，合理的营养膳食是非常重要的！ C#gQJ=!B  
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今天杨二嫂就给大家带来两道非常适合考生以及学生吃的补充维生素和蛋白质的食物～ )>=`[$D1t  
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鸡肝具有丰富的维生素A，维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。 #!<x|N?_<  
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· 春韭炒鸡肝块· w|>Y&/IX  
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By 琥珀maggie ^goS?p/z  
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·食材清单· YpuA,r;"  
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鸡肝400g 料酒2勺   H-I*;  
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韭菜1把 洋葱半个 IQH;`+  
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青椒1个 红椒1个 m a-|L3 #  
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葱姜蒜适量 生抽2勺 c>]_,Br~  
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酱油少许 料酒1勺 TsR20P@  
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白糖少许 胡椒粉1勺 H9&?<j1n  
1.鸡肝买回家洗净，撕去表面的筋膜和油脂，再用清水浸泡半小时   FCI38?`%  
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2.烧开水，加两勺料酒，下鸡肝煮5—7分钟捞出   |Q7Ch]G  
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3.放凉后用手掰成小块 +[*UC"  
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4.准备好葱、姜、蒜、青椒、红椒、洋葱、韭菜等配料 8l?]UFM>C  
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5.准备调味汁～小碗中加一勺料酒，两勺生抽，少许酱油，适量盐，少许白糖，一勺胡椒粉，搅拌均匀 uD. 0?*_  
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6.起锅放入葱姜蒜炝锅后，倒入掰好的鸡肝块翻炒 !vG._7lPp  
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7.倒入调味汁翻炒透后加入洋葱、青椒和红椒翻炒 F@?QVdY1q7  
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8.撒入韭菜炒熟即可 1AhL-Lj  
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鱼肉的食物肉质比较细嫩，味道比较鲜美，而且容易被消化吸收，鱼肉当中所含有的蛋白质占总量的15%到20%，都是非常优质的蛋白，可以让身体很好的吸收。 dedi6Brl  
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· 清蒸鱼· M`"2;  
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By 爱糖果 Q,jlKgB5:  
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点击图片进入小程序，查看图文菜谱 h#;yA"j1&  
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·食材清单· ,ll!19y  
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河鱼1条 生抽1勺   ZW,PZ<  
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葱丝少许 热油10g /ZD/!YD&R  
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· 做法 · Rov0  
1.准备一条河鱼，清洗处理干净   +!w?g/dV  
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2.表面抹上盐 #
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3.放入蒸箱或者蒸锅中蒸30分钟 `L:wx5?  
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4.取出蒸好的鱼 sba0Q[IY  
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5.将蒸鱼的汤汁倒入锅中加入生抽 zu*h9}  
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6.葱切细丝 Ih"f98lV  
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7.将汤汁淋到鱼身上，放上葱丝，淋上热油 pvcf_w`n
 
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为了各位考生能够在考前吃的健康营养，杨二嫂这次特别联合上海精锐教育为家长们准备了一场有营养的直播干货！ r Cmqq/hZ  
在中高考前这个关键期孩子应该如何健康进食？合理营养膳食对学生备考到底有哪些好处？ RCoz;|c`P  
国家注册营养师、杨二嫂美食营养师达人周丽老师会在直播中一一解答这些家长们最关心的营养问题，最后还有营养餐的现场教学，绝对不容错过！   "zm.jNn  
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6月5日（周五）晚上19：30~21：00 u*H2kn[DU  
请关注“ 上海精锐教育”抖音账号收看直播，聆听专业建议，和杨二嫂一起为考生们提供最强有力的“支援”！   `t#C0  
除了直播干货，上海精锐教育还为上海考生们准备了贴心的考试加油礼盒～！！！ k%c ?$n"  
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礼盒内含：1.降温贴5片 2.考场便携袋 3.孔庙祈福文具套装 4.中高考逢考必过符 5.中高考备考卡片 6.限定明信片4张 7.思维套图（初中全科） i"_JF-IbN  
（要不要这么贴心~~~！） KA.@q AEB  
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预祝各位莘莘学子在考场发挥出色，金榜题名！ 0
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） M}us^t*  
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