文｜淘妈
很多孕妇在怀孕中期或者是孕晚期发现自己有水肿的情况，尤其是下肢最为严重。有些孕妇比较疑惑，难道是因为喝的水比较多，所以才会出现水肿吗？那是不是少喝一点水水肿的情况就能得到改善呢？事实上，事情没有这么简单，孕期水肿，其实是很正常的一种情况。但是孕妇也不能置之不理，可以采取一定的措施去缓解水肿。
为何孕妇会水肿？ 孕妇在怀孕之后，体内的血容量就会增加，再加上组织间隙的液体潴留，孕妇全身的液体总量会增加50%左右。尤其是在进入怀孕中晚期以后，子宫不断增大，压迫盆腔的静脉和下腔静脉，导致回流变慢或减少，所以下肢就会出现水肿的情况。这和孕妇喝多少水没有关系，也不是说少喝水就能解决的。
差不多三分之四的孕妇在不同的孕周会出现不同程度的水肿，一般都是以下肢为主，脚部会更加明显。随着孕周的增加，孕妇肢体的水肿情况会更加严重。甚至有的孕妇会因为脚肿，要穿比平时大1-2号的鞋子。如果你按压脚踝周围的皮肤，会出现不回弹的小坑。不过，多数的妊娠期水肿都是暂时性的生理性表现，在孕妇分娩以后很快就会自然消失，不需要进行特殊的处理。
孕妇每天应该喝多少水？ 其实，关于这个问题不同的专家会有不同的说法，但是总的来讲建议孕妇每天应该摄入不少于2000毫升的水。因为在孕期孕妇的代谢增强了，而且血容量也在逐渐增加，所以孕妇的身体就需要更多的水分。但是孕期液体的摄入主要应该是通过饮用水或者是牛奶，不建议太多的摄入饮料和果汁，因为饮料和果汁中糖分比较高。如果孕妇经常喝饮料或果汁的话，其中的糖分很容易转化成脂肪沉积，从而导致体重增加明显，甚至还会有患上妊娠糖尿病的风险。
如何缓解孕期水肿？ 虽说生理性的孕期水肿不会给孕妇的健康带来太多的问题，但是也可能会影响到孕妇的日常生活。所以出现水肿，孕妇也可以通过以下这几种情况来缓解。
1. 孕妇要避免久坐或者是九站在休息或睡觉的时候，可以抬高下肢在睡觉的时候尽量采取侧卧的姿势，这样都能够达到帮助下肢静脉回流的作用。
2. 孕妇平时可以进行一些适当的活动来促进血液循环，像简单地散步，或者是游泳都可以，也可以采用按摩下肢的方法，这样都可以达到缓解水肿的效果。
3. 在饮食方面，孕妇可以喝一些清淡的冬瓜汤。冬瓜有利尿的作用，对于一些孕妇来讲，可以达到缓解水肿的目的。
淘妈说：孕期水肿是正常的妊娠现象，而且基本都是生理性的。所以孕妇不必太过焦虑，可以通过以上这些方法来缓解。你在孕期有出现过水肿的情况吗？
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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