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mF2h L,ra=SV F 哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人！
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Z 小朋友们的暑假要开始了，神兽们要陪伴我们整整两个月的时间，一日三餐要在家吃，想想你们会觉得发疯吗？让我们从简单的早餐开始吧！为孩子努力，30天早餐不重样，不会做早餐的朋友，可以照着我家的早餐范本做，每天都简单丰盛，美味可口。
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"5YdmBy jg stx3 第一天，包子，鸡蛋，米糊，炒花菜，苹果。
##5/%#eZ 我做的包子是槐花肉馅的，当时槐花正当季，大家可以换成自己喜欢的肉馅，没有配菜用纯肉也行，米糊用破壁机打，什么粗粮都能配着大米抓一把，花菜，鸡蛋都是快手菜，苹果很好吃。
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&wO. 第二天，紫薯米糊，葱油花卷，空气炸锅鸡块，葱爆蚕豆，煮鸡蛋。
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花卷提前一个晚上和面，很快就能做好，当时蚕豆正当季，这个菜可以用任意一种应季的绿色菜来代替，鸡块用空气炸锅做，方便少油烟。
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* OU 第三天，水饺，黑椒牛排，火龙果，咸鸭蛋，紫薯豆浆。
d "78:+ 家中常备豆浆机，做米糊豆浆之类会特别方便，很多朋友问我早餐中出现的杯子，这个是我豆浆机里自带的杯子，单配配不到，饺子我这次用的是槐花鲜肉馅，大家换成自己喜欢的肉馅就可以。
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n, F00Y R br;G5^j3? 第四天，绿豆豆浆，韭菜鸡蛋馅饼，凉拌莴笋丝，蒸玉米，水蜜桃。
{eXYl[7n 今天也有豆浆，不过今天做了绿豆豆浆，很好喝，莴笋丝当时也是应季菜，玉米是蒸的，馅饼可以提前一个晚上和面，早上很快就可以做好。
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:qbG%_PJ i#lo? \PO> 第五天，鸡汤米粉，糖拌西红柿，牛奶，咸鸭蛋，橙子。
yRYWx` G 鸡汤是前一天晚上剩下的，早上煮了点米粉吃，很鲜，西红柿是糖拌的，咸鸭蛋和橙子都是现成的，很方便。
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P&GZe/6Y 2tv40(M:< 第六天，花生豆浆，玉米，粽子，茶叶蛋，黑胡椒牛排，火龙果。
.}E)7"Qi, 我家豆浆机用的是全自动免洗的，很方便，粽子是现成的，茶叶蛋提前一晚上煮好。
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*p3P\ H^5 $imx-H`| 第七天，豆浆，酸奶，咸鸭蛋，卡通馒头，黑胡椒牛排，芒果。
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Ig<p(G.;} ETOc4hMO 第八天，牛奶，鸡蛋饼，咸鸭蛋，麦片，青菜，橘子。
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FNuu ',: [*G2wP[$ 第九天，米糊，自制寿司，谷物圈，孜然土豆块，蒸鸡蛋羹，橘子。
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kut|A q(7D8xG;F 第十天，蒸鸡蛋，牛奶，谷物圈，鸡蛋仔饼，提子，蒸南瓜。
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`VsG a (Pd>*G\ 第十一天，紫薯米糊，猪肝面，糖拌西红柿，金枪鱼寿司，谷物圈，提子。
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HWhKX:`l nrIL_ 第十二天，金枪鱼火腿三明治，紫薯米糊，谷物圈，白水煮蛋，蒸玉米，香梨。
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ak>NKK8P ?nW#qy!R 第十三天，绿豆豆浆，蒸玉米，香梨，谷物圈，白水煮鸡蛋，金枪鱼三明治。
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"o 3"1s>d{ \DqxS=o; 第十四天，牛奶，蒸鸡蛋，炸鸡块，孜然土豆块，核桃仁，提子。
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1VFqT' ]e.+u 第十五天，玉米汁，戚风蛋糕，鸡蛋蒸肉饼，孜然土豆块，谷物圈，香梨块。
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=LxmzQO# mP in\-I 第十六天，米酒汤圆，蛋挞，煎肉饼，蔬菜沙拉，蒸鸡蛋，西瓜。
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Hz8`)cv` $0}bi :7 第十七天，紫薯米糊，蒸山药，香蕉，蛋挞，鱼排，谷物圈。
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P@YL.'KU) 第十八天，绿豆豆浆，谷物圈，香蕉，煎饺，蒸山药，粽子。
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sK0VT"7K 5V~p@vC x 第十九天，煎馒头片，紫菜汤，腰果仁，清炒铁棍山药，鸡蛋蒸肉饼，红心木瓜。
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ok[=1gA#h V^I /nuy 第二十天，番茄牛肉面，蓝莓山药，煎鸡翅，煎鸡蛋，腰果，枇杷。
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~ C'nBV io7U[ # 第二十一天，米糊，鸡蛋饼，谷物圈，清炒胡萝卜，煎鸡翅，红心木瓜。
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$ 第二十二天，鲜肉小馄饨，牛奶，蒸鸡蛋，黄瓜，猕猴桃，鸡蛋煎馒头。
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lmKq xs4 ACO4u<M) 第二十三天，小米粥，西红柿鸡蛋炒青菜，煎鸡蛋馒头，煎鸡翅，蒸山药，红心木瓜。
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q_y,j & <C%-IZv$ 第二十四天，西红柿鸡蛋煮年糕，牛奶，即食火腿，孜然土豆块，猕猴桃。
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"jO3Y/>S q YZ7Zt; 第二十五天，红糖煮鸡蛋，鸡丁米粉，红糖粑粑，红心木瓜，开心果。
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F _ 第二十六天，面包，牛奶，虾仁蒸鸡蛋，煎鸡翅，奶酪棒，盐水芦笋。
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@, |8 2tw|<o 第二十七天，牛奶，蒸黑玉米，小面包，煎鸡块，奶酪布丁，蒸鸡蛋。
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/Jf`x>eiH ]H#Rm#q 第二十八天，牛奶，蒸鸡蛋，芹菜炒虾仁，蒸玉米，棒棒奶酪，芒果。
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KM}4^Q c ynZ[c8. 第二十九天，牛奶，蒸糯玉米，煎鸡块，奶油蛋糕，香梨，白水蒸鸡蛋，奶酪布丁。
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$;uWj| lzs(i 2pA 第三十天，蒸鸡蛋，鲜肉紫菜小馄饨，蒸山药，棒棒奶酪，核桃，橙子。
}<ONx g6Kb KHecc/,,S D4Y!,7WEVt 喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
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A?D"j7JD=L （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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