tgVMgu f|'0FI 无需添加一滴油，盐和胡椒粉蒸鸡腿，秘密的肉质鲜美可口，无敌美味！
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K0usBA _m. w5nJ 最近我想吃一些清淡可口的食物。 于是尝试了这个胡椒盐鸡腿。这确实很简单，但是味道却很好吃。适合减肥期间的朋友！
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M 准备材料：
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Dap 4根鸡腿，8克花椒和适量的盐（您没看错，就是这么简单）
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sx n{uRF Rz#q68 准备步骤：
~Jh1$O,9o 1.清洗鸡腿，将冷冻的鸡腿放入冷水中30分钟，然后前后两把刀。
3OB=D{$ V 2.将胡椒粉和盐放入锅中搅拌1分钟，然后炒香，然后将其包裹在鸡大腿的表面（均匀包裹），腌制半小时以上调味，然后放入锅中腌制并蒸一下在25分钟内出来！如果您喜欢辛辣的食物，可以撒上老干妈或辣椒面。
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ez M5kw3Jy 5 这不是超级简单吗？哈哈，腌制然后蒸开始吃。非常简单又美味。盐和胡椒的味道以及鸡腿的香气非常完美。哈哈。
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V:~ 小贴士：
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无需添加食用油即可直接蒸制此方法。如果在减脂期间的朋友，那么鸡大腿皮可以撕掉，这样脂肪的摄入就会少得多，鸡肉则是蛋白质，此时，您可以添加一些西兰花以完善午餐/晚餐的绝对首选。建议一顿饭吃两条鸡腿，它确实好吃又减脂！
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f~10 i D （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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