你的儿时记忆中有没有这样的片段？
图片来源：科学家庭育儿原创
关于吃零食这事，可以说你的童年、我的童年真的都一样，现在养娃了也依然死守零食这道关。
不过，各位家长也不必谈零食色变，
中国首个儿童零食标准已经开始实施，给娃吃的零食又添了一道保障?
来源：每日经济新闻
依据这个标准，今天贴心科大大就教各位
如何打赢“挑零食”这场通关局！ 1 初级关卡：死守5大硬标准 要想零食选得好，牢记标准不能少！ 儿童零食和常规零食不同，它结合
3-12岁孩子身体发育的特点，有专属的标准：
1. 少盐、少糖 强调过10086次的
“拒绝重口味”，家长们在给娃挑零食的时候一定不能忘。
还不长记性？来看看
高钠零食的罪行：
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挑选硬标准： 每
100g零食中
钠含量低于100mg才适合宝宝，如果钠含量超过
600mg/100g，就属于高钠零食，
打死不能给娃吃。 接下来，
高糖零食的罪行也有必要公示：
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挑选硬标准： 选购时一定要盯紧配料表中
“蔗糖、白砂糖、麦芽糖、浓缩果汁、葡萄糖”等字样，如果配料表
前三位有这些，多半是高糖零食，要
少给宝宝吃，或最好不吃。 2. 不能含有反式脂肪酸 脂肪摄入过多，容易致娃肥胖，然而反式脂肪同样要警惕！
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挑选硬标准： 认不出反式脂肪不要紧，看这些代名词：
植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油... 零食包装上有这些字眼，
果断拒绝！ 
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3. 不能有防腐剂、人工色素、甜味剂 这类食品添加剂的罪状不可原谅：
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挑选硬标准： 配料表成分
越简单越好，纯天然成分
越多越好。 如果配料表中排名靠前的是色素、甜味剂等各种添加剂，别犹豫，
立刻拉黑！ 4. 零食不能崩到小牙 这条标准可能听起来有点可爱，但绝对忽视不得！
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挑选硬标准： 吃的零食形态尽量
不要尖锐、突出，口感不能崩牙。 
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另外
坚果类的呛噎问题也要重视，以免导致
卡喉、窒息等严重问题。
零食外包装的设计也要考虑进去，可能会对宝宝造成割伤、划伤的包装选择要慎重！
5. 规避含有宝宝过敏原的零食 误食可致敏零食，宝宝就要遭大罪了！
尤其是一些坚果类、奶制品类，更要警惕。
如果自家娃有过敏史或明确过敏原，在给娃选择零食时一定多看一眼，
是否有致敏成分！ 2 中级关卡：识破披着羊皮的零食 你以为掌握了以上基础知识就能放心选了？
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还有一些
披着羊皮的零食，在趁你不备时，进了娃的小嘴。
赶紧跟科大大把它们揪出来：
?乳饮料 你以为
XX奶、XX钙奶等带个“奶”字就是真奶了吗？
这些只是
乳饮品，高糖饮料，只有蛋白质含量
≥2.9mg/100g的才是真奶。
这些饮品
不仅营养价值少，而且高糖，尽量别让娃爱上这种甜甜的口感！
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?果脯蜜饯 同样是因为一个字坑了一众人，
“果”！ 虽然原材料是水果，但在加工过程中营养元素大部分被破坏，而且
为了口感好，额外加糖少不了！ 还有传说中
“能治小病的黄桃罐头”，这类水果罐头同样是
营养价值低且糖分高！ 
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所以，与其给娃吃这些，为何不直接吃水果呢？
?糕点 各种派、饼干、小蛋糕，应该是各家的常客了，毕竟口感香甜还能充饥，甚至给娃作为加餐吃！
快停住吧！ 这里面添加的
糖、脂肪、反式脂肪样样少不了，偶尔给娃尝一点稍微能接受，但绝不能常吃。
然而，问题来了：宝宝要是那么听话，就不是宝宝了！
控制不住拿零食的小手，咋破？ 这就是终极关卡：
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3 终极关卡：管住娃拿零食的小手 世卫组织建议：
大于1岁的孩子每天3-4餐，根据孩子需求还可以在两餐之间增加1-2次零食。 这充分说明孩子
吃零食无可厚非，但要有度！ 小朋友抵挡不住零食的诱惑，就得需要家长来
正确引导，把控好度： 1. 控制每天吃零食的总量 要让宝宝有个概念，每天能吃多少零食，比如1包或半包。
养成了习惯，就不会再去想多吃了！
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2. 不能影响正餐 宝宝所需的营养来源主要依赖于正餐，零食不能影响正餐更不能代替正餐。
要和宝宝约定，
饭前不可以吃零食！ 3. 睡前不能吃 睡前吃零食会
加重宝宝肠胃负担，影响睡眠质量。 而且晚上吃完零食睡觉，也容易出现
蛀牙。 最好卧室里不要放零食，宝宝躺在床上准备入睡也好眼不见、心不想。
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4. 别拿零食当奖励 用零食鼓励宝宝或
一哭闹就拿零食哄，一定要
杜绝！长此以往，宝宝就知道如何能获得零食，会成为惯用的“手段”！
另外如果宝宝闹着要零食，不给不罢休，可以试试转移宝宝的注意力：
用玩具吸引或是带宝宝出去玩！ 没有零食的童年是不完整的，我们不能剥夺孩子吃零食的权利。
能做的只有给孩子提供健康的零食，让他们吃得健康且快乐！ 
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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