文｜淘妈
前几天，我们高中一起玩的几个好闺蜜约出来聚聚。其中产后不足4个月的小琪也说要加入我们，这段时间在家待的太憋屈了。说实话，看到小琪的第一眼，我们所有人都惊呆了。以前她真的是魔鬼身材，前凸后翘，谁见谁羡慕。可是现在的她，比之前胖了一圈都不止，真的是“胖若两人”。后来聊天的时候才知道，原来小琪产后奶水不足，全家人都想方设法帮她催乳。各种催乳汤，她闻着味就快吐了。可是为了孩子能有充足的奶水吃，她捏着鼻子都要喝下去。结果，奶水没见长多少，她的体重一路飙升。唉，女人真的是，为了孩子什么都能放弃，哪怕是保持了那么久的身材。
其实有很多妈妈和小琪一样，产后为了奶水多一些，会喝各种催乳汤，结果生生把自己喝成了奶牛的身材，奶水却没长多少。在催乳的这条路上，很多妈妈都陷入了这样的误区，觉得不停吃吃吃、喝喝喝，奶水就能多起来。事实还真不是这样的。
泌乳原理要搞清 妈妈们想要多产奶，就要先搞清楚泌乳原理是什么。 泌乳离不开两个重要的因素，一个是泌乳素，一个是催乳素。泌乳素的作用就是促进乳腺的发育，然后加速乳汁分泌。一般在怀孕后，孕妇的泌乳素就会开始增多。到了哺乳期，就会分泌的更多。而催产素能够让腺泡周围的肌肉收缩，让存在腺泡里的乳汁分泌出来。
为何喝催乳汤长肉不长奶？ 很多妈妈都不明白，为什么吃了很多肉，喝了很多催乳汤，奶水还是没有变多。这其实是因为大脑并没有接收到需要分泌乳汁的这个信号，即使妈妈们吃再多的食物，喝再多的催乳汤，都不会多产生乳汁。反而会变成多余的脂肪，最后堆积在妈妈身体的各个地方。所以妈妈们不要再盲目喝各种催乳汤了，不妨试试以下这些方法，效果会更好。
1.多让孩子吮吸 妈妈们执着于请催乳师、喝催乳汤，却忽略了其实最好的催乳师就是孩子。孩子的坚持吮吸，是决定母乳产量的关键。刚开始可能母乳和孩子的需求还达不到一个平衡状态，但是如果妈妈能让孩子坚持吮吸的话，很容易实现供需平衡。所以我们建议妈妈产后要尽早开奶，让孩子多吮吸，大脑就能接收到“奶水不足，该分泌乳汁”的信号了。所以妈妈们不要害怕孩子吃不饱而着急给孩子添加奶粉，坚持让孩子频繁吮吸，奶水就会越来越多。
2.及时排空乳汁 如果孩子吃完，妈妈还有乳汁的话，一定要记得排空乳汁。可能有妈妈会觉得这样做会不会奶水变得越来越少了，其实不是的。反而充分排空乳汁的话，能够有效的刺激泌乳素的分泌，这样才会产生更多的乳汁。
这样的话大脑接收到的信号就是：这次分泌的乳汁都被吃完了，那下一次就要多分泌一点了。
3.营养要均衡 总有人说月子里要多吃一点好的，这样能有助于下奶水。或者也有人说，哺乳期不能吃这个不能吃那个，不然会回奶。其实哺乳期的饮食还是要讲究均衡，这才是最重要的。我们要知道，母乳中最主要的成分就是水，所以妈妈一定要保证有足够的水分摄入。至于水分的形式是汤、牛奶还是白开水，都是可以的。这里需要注意的就是，像猪蹄汤这种脂肪含量比较高的汤还是要少喝，不然妈妈容易长肉还可能会堵奶。另外，像蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等也都要均衡摄入，这样才更有利于乳汁的分泌。
4.睡眠要充足 产后的妈妈都会很辛苦，从此后的一到三年基本上就很难睡整觉了。白天要照顾孩子，晚上也要频繁起来给孩子喂奶，睡眠就被切割成无数个零散的片段了。但是想要多产奶的话，妈妈还是要保证有充足的睡眠。所以妈妈要抓住一切可以睡觉的机会多休息一下，像白天如果家人可以帮忙的话，就尽量让家人多照顾孩子。晚上除了喂奶，也可以让家人多帮忙。
5.保持愉悦心情 妈妈的情绪状态，对泌乳也有重要的影响。 一般来讲，产后因为身体上的创伤，或者是角色的转换，妈妈们的心情都会受到一定的影响，很容易焦虑、抑郁，而这都会影响到母乳的分泌。所以说妈妈还是要尽量保持愉悦的心情，心里有不痛快的事情要及时排解、发泄出来，不要压抑自己。
淘妈说：母乳是妈妈送给孩子最好的礼物，但是如何能给孩子提供充足的乳汁，也是妈妈们需要认真学习的一堂课。千万不要因为听信了不靠谱的催乳方法，胖了自己，瘦了孩子。你都用过哪些催乳的方法呢？
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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