文｜淘妈
很多妈妈在带娃的过程中都会抱怨孩子睡觉的各种问题：
睡觉前有很多的“小脾气”；
晚上频繁醒来；
睡觉就得抱着、摇着、哄着；
……
孩子睡不好，妈妈也跟着一直熬，别提有多辛苦了。妈妈们的这种不容易，只有经历过才会明白。但这也未必全是孩子的问题，很可能是妈妈陷入了一些哄睡的误区，看看你中招没有。
1.认为孩子不睡就是没吃饱 很多家长都会把孩子不睡觉和没吃饱联系在一起，觉得给孩子喂着奶睡才更踏实。其实孩子不睡的原因有很多，不一定每次都是饿了。如果妈妈习惯给孩子喂着奶睡觉的话，就容易让孩子形成奶睡，睡觉完全依赖吃奶。这样孩子可能以后只要醒来就要吃奶，最后辛苦的还是妈妈。
2.抱着孩子睡 孩子自己躺着是很难入睡的，但是大人抱着、摇着的话，分分钟就会入睡。于是多数家长为了孩子能赶紧睡着，就会抱着孩子睡。这样的方式确实效果不错，不过长此以往，孩子很容易“落地醒”。而是在睡着时突然醒来，也一定要抱着才能再次入睡。
3.孩子玩累了就会睡 大人普遍有这样的一种认知，就是觉得孩子玩累了就会睡觉。所以有些家长为了孩子能早点睡觉，就先让孩子疯狂地玩耍。对于婴幼儿来讲，越困敏感度就越高，这个时候哭闹的话，是不容易哄好的。而当孩子处于过度兴奋，没有办法控制自己的举动时，其实基本上是已经过于疲劳了。孩子会累到极致然后睡着，这其实是很不健康的一种入睡方式。
4.白天不让孩子睡 都说“白天不睡，晚上睡得就早”，摸索出这一“规律”的家长们，就会想让孩子在白天多玩会儿，最好不要睡觉。这样到了晚上六七点可能就睡着了。但是如果孩子整个白天都不睡觉的话，就会变得很暴躁、易怒爱哭。另外，白天活动量太大的话，也会对孩子形成过度刺激，晚上可能会做噩梦，影响睡眠质量。
如何轻松哄睡？ 其实哄睡也是有方法可循的，如果能避开以上这些误区，掌握这些技巧的话，哄睡其实也会变成很轻松的一件事。
1.留意孩子犯困的信号 我们大人在瞌睡的时候会不自觉的打哈欠或者是揉眼睛，其实孩子有睡意的时候也会发出这些信号。妈妈可以连续观察1-2周，了解孩子的生理作息。然后制定适宜的睡眠时间，在孩子感到有困意的时候，培养孩子自主入睡的习惯。
2.营造舒适的睡眠环境 在孩子睡觉前，家长要注意室内的光线不要太亮。白天可以拉上窗帘，晚上关掉室内的灯。在昏暗的光线下，孩子更容易入睡。
同时家长也要注意，室内的温度不宜太高或太低，保持在26摄氏度左右为宜。给孩子也不要穿太多的衣服，不然孩子出汗太多也会影响睡眠。
另外，孩子睡觉前尽量保持室内环境要安静。减少声音对孩子的刺激，也有助于孩子更快入睡。
3.制定睡前仪式 在孩子睡觉前的一小时左右，家长就可以进行一连串的ending仪式，像洗澡、喝牛奶、刷牙、讲故事等等。时间长了，孩子就会知道：做完这件事情我就该睡觉了。
4.适当的安抚 我们不建议家长抱着哄睡，但是适当的安抚还是可以有的。在孩子睡觉前，或者是睡觉中途醒来的时候，妈妈可以轻拍孩子，轻声哼唱音乐或者是耳边轻语，这都会让孩子在充满安全感中而进入睡眠。
淘妈说：哄孩子睡觉确实不是一件容易事，一旦方式不对，就可能让妈妈遭更多的罪。所以妈妈们还是要学会正确的哄睡方法，这样孩子省心，妈妈也会轻松很多。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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