现如今，大家的生活水平提高了，对健康方面也越来越重视，很多人都有养成运动健身的习惯，尤其是对于一些女性们来说，想要保持完美的身材除了注意日常的饮食之外，运动健身自然也是少不了的。
但当女性进入孕期，怀孕之后，很多人就需要面对这些问题：孕期到底还能不能运动？什么时候可以运动？
可能有不少网友会认为，孕期怀孕了就不应该运动了，甚至连动都尽量少动，怕影响到胎宝宝。但其实“怀孕就不能动”这种观念是有些陈旧了，对于每位孕妈妈来说，为了更好的迎接宝宝的到来，更应该在孕期选择安全、科学的运动方式。
最近在网上也是看到一位酷爱健身的高颜值女博士，即便是在孕期里，依然是保持着“金刚芭比”般的魔鬼身材。
据了解，这位医学女博士名叫袁合荣，目前在从事中医工作。由于平常上班都是穿着一身宽松的白大褂，再加上她的面容长得比较清秀柔美，一般人还真看不出，在她那一身白大褂下的身材，简直可以用“壮硕”来形容。
出于对运动健康的热爱，再加上她够努力，也有天赋，因此还拿了好几个健美大赛的冠军，也因此而名声大噪，成为了一位网络红人。
但不少网友在看过她的健身照后，都忍不住质疑道：“身材练成这样是不是经常用营养剂啊？会不会怀不了孩子？”
而面对这样的质疑，这位健美冠军则是选择用一张医院的B超单来作出了回答。
并且，由于长期坚持锻炼，她的体脂率只有惊人的百分之十五，即便是在怀孕后，袁女士全身的肌肉依然十分紧致，像极了金刚芭比的模样。就连网友们看到之后也是纷纷惊叹道：“这完全看不出来是个孕妈。”
其实对于孕妈妈们来说，孕期适当的运动能帮助孕妈妈增进健康、增强体力，提高身体的机能，促进新陈代谢，改善便秘，还可以促进血液循环，预防血栓，可谓好处多多。
不过毕竟怀着孩子，孕期运动还是需要进行评估并注意一些事项的，下面我们就来具体说说。
一、孕期运动前的评估
1、孕前的运动情况
对于孕妈妈来说，孕期的运动强度是因人而异的。一般的指导原则是，如果一项运动让孕妈妈感觉太费力或者不舒服，那就应及时降低运动强度。
如果在怀孕前，准妈妈们就有长期坚持运动，那么，怀孕后一般也可以继续，只不过在热身时需要做好更细致的准备，强度也应适当降低。
如果准妈妈在孕前并没有运动的习惯，那么孕期里建议可以从一些轻缓的活动开始，避免太剧烈的运动。
2、根据自身情况，及时咨询医生
对于患有以下疾病的孕妈，建议咨询专业的医生来制定适宜的运动计划。
① 孕期出血较多或持续出血；
② 过往有流产史、早产史；
③ 有哮喘、癫痫、心脏病、高血压、糖尿病、甲状腺等疾病；
④ 贫血、体重严重超重或超轻；
⑤ 怀有多胞胎或胎盘异常或其它妊娠异常情况。
二、孕期什么时候可以运动？
1、孕早期—前3个月
建议孕妈妈们在孕早期最好不要有剧烈的运动。因为此时胎儿刚着床，过度运动很容易导致流产。这时候比较适合孕妈妈的运动就是散步、走楼梯等较为温和的运动。
2、孕中期—中期3个月
这个阶段的孕妈妈们就可以按照自己的身体情况进行运动了。因为3个月后胎儿着床已经稳定，胎盘也已形成。而这时的胎宝宝还不是很大，准妈妈也还不是很笨拙，是最适合增加运动的时期。
但需要注意的是，运动需根据自己的实际情况而定，千万不可生搬硬套。孕妈妈们在这个阶段可以进行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等等。
3、孕晚期——最后3个月
这个阶段孕妈妈们应再次减少运动量。因为这阶段的胎儿已经长得很大了，过度运动可能导致早产、过敏性宫缩等问题。这时适合孕妈妈们的运动是散步、孕妇操等。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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