L``K. DF yyHr. C f&>Q 6 {*] 0 ) lG~_q 哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人！
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gasl%& 7"y"%+ */ 看完三十而已，印象最深的人物就是顾佳了，年纪轻轻，遇事比男人还能扛，事业有成的时候退居幕后，相夫教子，每天会为家人准备爱心早餐，为了儿子上学能屈能伸，为了老公低头向客户赔罪，放下身段打入太太圈，斗小三开茶厂，简直就是个完美的女性典范，虽然电视剧里会演得夸张些，但是在现实生活中，跟顾佳一样辛苦的女人却一抓一大把。很多男人都是只管工作，女人除了要像男人一样工作，回家还要忙家务管孩子，所以自然也就老的比男人快一些，平时要多点心思去爱自己，一日三餐是最直接的爱自己的方式，一定要记得好好吃饭。
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C31SXQ akQtre`5sd 早餐是一天之中最重要的一餐，通常我会给自己准备一杯牛奶或者豆浆米糊，然后配个鸡蛋，一份蔬菜，简单好做又有营养，这几天我在市场上买到了新鲜的紫薯，紫薯中的膳食纤维十分丰富，它有润肠通便，美容养颜，延缓衰老的作用，平时可以多打一些给自己喝，我这个人比较懒，特别讨厌洗碗，所以入手了个免洗的豆浆机，早上起来把需要用到的食材往豆浆机里一扔，按下按键就等着喝现成的了，机器打完会自动清洗，很方便。
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? [Os W 【紫薯百合米糊】
x2TCw 用料：紫薯一根，新鲜百合一朵，大米少许，小米少许。
s OW-GWSE< 步骤：
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1，新鲜的紫薯去皮，切成大约一厘米的块状即可。
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lBTgI"n=eK }g _#.>D+ 2，新鲜的百合切掉根部，去掉脏脏的外皮，扯成花瓣状，清洗干净泥沙，白白嫩嫩的特别漂亮。
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an<tupi[E o0Hh&:6!M 3，然后准备一点大米，一点小米，没有小米可以全部用成大米，这一点大约有40克左右。
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W"Wv kW>- GL1 !Z3 4，打开豆浆机的食材盒，将所有食材倒进去，然后盖紧盖子。
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5,qfr!hN, g;bkV q 5，在豆浆机的水箱里加入足量的清水，然后插上电，选择经典菜单里的米糊模式，选择好自己需要的容量，我选的是800毫升，按下启动键即可自动工作。
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=RUK N 38 4oOe 6，全程不需要看管，机器会自动加热破壁，把米糊打好后还能自动清洗烘干消毒。
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u Bs[[9je( {N;XjV1x 7，最后只需要把米糊拿出来，倒在碗里喝即可，细腻丝滑，一点渣渣也没有，喝的时候可以撒一层麦片，营养加倍。
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ZWVcCa 3 4aZsz,= 小贴士：
bd<zn*H Z* 普通豆浆机也可以做，不过现在老式的豆浆机已经淘汰了，市面上的豆浆机都带有破壁功能，或者直接买破壁机，这样打出来的米糊才够细腻；
Hj;j\R >2 新鲜的百合在很多城市不容易买到，这时候把它们换成干百合就可以了，如果食材短缺，只用紫薯和大米打出来的也很好喝，食材的种类多一点会更有营养。
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h_d!G+-] （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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