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uZ<quwWg iw3FA4{( ?h$NAL? 哪怕只有一个人吃饭,也要做到精致得体,美食、不仅仅是为了果腹,更是对生活的一种品味和追求,用心去过好生活,把爱与美食刻在灵魂里,这世上,唯爱与美食不可辜负,请善待那个为你做饭的人!
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i k- 土豆是我家一年四季常备的食材,孩子特别喜欢吃,价格从来也没有过很大的浮动,基本都是两块五左右一斤,非常实惠,别看土豆便宜,营养价值可不低,特别是苹果里的维生素C含量,有数据表明,它比昂贵的苹果要多出10倍,其它矿物质的含量,更是比苹果多出了几倍到几十倍不等,吃两元钱的土豆可比吃两元钱的苹果有营养多了。
JA %J$d w#ZoZZ wh \{Y 7FC~ /Wi[OT14 &W|[r( 土豆的做法很多,无论煎炒还是蒸煮,孩子都特别喜欢,今天教大家个简单的做法,这个口味比较适合夏天,夏天孩子吃多油炸和高热量的食物容易上火,要适当增加些蒸煮的食物,或者制作过程不复杂的食物,尽量做得清淡可口,又不会糟蹋食物的营养,而且里面的食材还很灵活,不一定非要跟我一样,家里有什么就可以选择什么,怎样做都好吃,零失败,家里有老人和孩子的,都会喜欢这个做法。
E(*0jAvO[z +^` I?1\UF }5ret *D'22TO[[! Gw}%{=D9 【美味土豆泥】
D>`xzt '.6 用料:土豆两个,火腿肠一根,黄瓜一段,胡萝卜一段,盐少许,牛奶适量,沙拉酱少许,番茄酱适量。
G!Op~p@Jm 步骤:
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1,将土豆去皮,冲洗干净,夏天天气热,很容易滋生细菌,家里的砧板和刀具要经常消毒。
Gj1&tjK ux=w!y;} {j{u6i d6Ht2 !O\82d1P 2,将去皮的土豆切成片状,厚度适中,切厚了蒸的时间就长点,薄点时间就少点。
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9:{m bg!/%[ {M VpE*(i$ ahJ`T*)HY 3,锅中加入适量的清水烧开,水开放土豆进去蒸,我大概蒸了十五分钟,先用大火把水烧开,然后转中小火蒸。
JgxtlYjl L^r#o-H< MUaq7B_> aZH:#lUlj []\+k31D 4,蒸土豆的时候我又花几分钟给刀和砧板消了个毒,因为要切直接吃的蔬菜给孩子吃,消毒后比较卫生,用臻米的砧板刀具消毒机,插上电,几分钟就可以了。
(of#(I[m7 W =D4r ]Z>}6! T-'OwCB1q TJ2=m9Z 5,消毒机里配有两块砧板,可以用来切不同的食材,黄瓜,火腿肠和胡萝卜切粒,胡萝卜可以用水煮熟一下,切小以后很容易煮熟。
y`L>wq,KU P@,XEQRd` y%&q/tk 0CZ:Bo[3 $jjfC 6,将蒸好的土豆泥放入大碗里,用勺子碾压成泥,如果太干就加适量的牛奶,炼乳来均衡,然后放入胡萝卜,黄瓜和火腿肠,加入少许盐来调味。
'F/~o1\. Xc =Y _'#n6^Us< {0L1X6eg KN^=i5K+Y 7,等味道调好以后,用手将土豆泥团成圆形的小球,这样比较好看,也可以直接用碗装,或者用各种模具压出造型。
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T*V 8,团好的土豆泥摆入盘中,挤上番茄酱就可以吃了。
B al`y NN%*b yK aHV;N#Lx3 |J1$=s @D]5c ivm_ 小贴士:
+>8'mf 夏天吃土豆泥,可以提前放冰箱里冷藏一下,冰冰的土豆泥吃起来更美味,简直比冰激凌还好吃;
>Rl" 胡萝卜,黄瓜和火腿肠都可以用自己喜欢的食材来代替,像虾仁,玉米粒,豌豆,培根等等都可以,不能生吃的食材需要提前煮熟再用;
X1DF*wI 全程要注意卫生,因为蒸好以后是直接入口的食物,尽量要保持干净。
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N A`N, @bi}W` (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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