文|淘妈 现在大多数的女性提起怀孕，都知道要补充叶酸，可见近些年相关的科普宣传还是起到一定的作用了。不过也会有部分人因为对补充叶酸认识不清，容易对叶酸产生误会，扩大叶酸的功效，或者是妖魔化不补充叶酸的坏处。关于女性什么时候开始补充叶酸？要补多久？这些问题，女性真该全面了解这些。
什么是叶酸？ 不少孕妇在备孕期以及孕期也补充叶酸了，不过直到还在出生也不知道叶酸到底是什么。叶酸其实就是维生素的一种，它广泛存在于我们的日常食物中，常见的就是叶类蔬菜、豆类和动物肝脏。
为什么是补充叶酸？ 我们一直宣传要让备孕期以及怀孕的女性补充叶酸，主要是为了降低神经管畸形儿的发生。神经管畸形儿可能是无脑儿、脊柱裂、脑脊髓膜膨出等，胎儿出现这样的异常情况，对自己和整个家庭都是“灾难”。而备孕期及怀孕后的女性能正常补充叶酸的话，就会大大降低这种畸形的发生。一个小小的药片就能解决这么大的问题，所以每位女性都应该认识到补充叶酸的重要性。
什么时候开始补充叶酸？ 女性补充叶酸的时间，取决于胎儿什么时间段容易发生神经管畸形。一般来讲，神经管在受孕26-28天（怀孕6周左右）就差不多完成了，所以提前预防更放心。推荐女性在怀孕前3个月就开始补充叶酸，一直吃到怀孕后的前3个月。不过，如果孕妇小剂量服用的话，整个孕期以及哺乳期一直补充叶酸也是没有问题的。
意外怀孕，没有补充叶酸怎么办？ 有很多女性属于是意外怀孕，在怀孕前没有补充过叶酸，那该怎么办呢？没有别的办法，从发现怀孕的那天起就开始补充吧，越早越好。孕妇也不要因为之前没有补充叶酸就太过担心，甚至是去做人流，没有必要。
每天补充多少叶酸？ 对于健康的女性来讲，每天补充0.4-0.8mg的叶酸就可以了。如果女性有过神经管畸形妊娠经历，或者是在吃抗癫痫药物，那就需要补充4mg。当然了，这里说的4mg指的是单纯补充叶酸片。如果补的是复合维生素的话，其他的微量元素就有可能会超标。
叶酸补充过量，会中毒吗？ 叶酸是一种水溶性的维生素，稍微吃多的话，也会溶在水里，然后随着尿液排出，不太容易发生蓄积。如果说真的过量的话，那需要吃1000倍的剂量，生活中基本上没有人会这样吃叶酸的。所以孕妇即使哪天多吃了几颗也不用担心，不会中毒的。
为何吃了叶酸，胎儿还会有畸形？ 这就和孕妇说“我明明孕期产检都做了，为何孩子出生还是有问题？”不管是叶酸还是孕期检查，都不是万能的。叶酸只和神经管畸形有关，而神经管畸形还可能和染色体异常有关。所以说，我们不要神化叶酸，觉得只要吃了叶酸就万事大吉，孕期该注意的事情一样都不能落。
备孕期的男性需要补充叶酸吗？ 很多夫妻都在纠结，男性在备孕期需不需要补充叶酸。其实目前还没有可靠的数据显示男性在备孕期补充叶酸可以改善胎儿的健康。不过，既然小剂量的叶酸吃没有没有伤害，补一补也没啥坏处。
淘妈说：小小的叶酸，直接关系着胎儿的健康问题。所以每位女性都有必要全面了解叶酸的“真面目”，以及如何正确补充叶酸。只有在合适的时间补充合适的量，才能起到事半功倍的效果。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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