文/全能辣妈 怀孕分娩，对有的女性来说不过如此，感觉很轻松的就度过了孕期，没什么疼痛感就生下了孩子。然而，也有一些女性，在怀孕初期便吐到怀疑人生，在孕晚期又
“耻骨痛”到不想再生孩子了，所以怀孩子生孩子，对每个女性都是一个重要的转折点。
生完大宝之后，宝妈们看着孩子这么可爱懂事，往往会想再生个二胎来陪伴老大，但是有的宝妈一回想起孕期的“耻骨痛”，就有些害怕。其实耻骨痛并不会发生在每位孕妇身上，有的宝妈要想避开耻骨痛，孕前还是要
注意保养身体，平常做一些运动和锻炼。 
头胎时耻骨“疼得厉害”，多是这个坏毛病引起 明明和亮亮是姐妹俩，两个人结婚时间隔了一年，而姐姐明明率先怀孕，十个月后，顺顺利利地生下了孩子。明明是初产妇，但她的感受却是怀孕真的太享受了，除了一家人都围着自己转外，怀孕从始至终也并没有传闻的那么纠结和可怕。
明明属于没有遭什么大罪，就把孩子健健康康生下来的孕妇，
生产后，恢复也很快，几乎出了月子就和以前一样
“生龙活虎”了。明明告诉妹妹亮亮，不要害怕怀孕，怀孕是天赐的幸福，根本没有传闻中那么可怕。
亮亮是一个很怕痛的人，这也是她结婚后一直避孕不敢要孩子的原因，不过在听了姐姐的话后，把一直悬着的心放下了，也中断了避孕措施，静等着怀孕。
亮亮在中断避孕后的第二个月就怀孕了，她怀孕后的喜悦是无以复加的。然而，怀孕后的第一周去医院做早期检查的时候，亮亮就吐了个昏天暗地。她想到姐姐可是一点事都没有，急忙询问大夫她是不是怀孕不正常才会导致孕吐严重的。
医生告诉亮亮，孕吐严重除了病理性的原因，大部分是因为胎儿发育不错才会孕吐严重的，这是好事，让亮亮放心。就这样亮亮忍过去了早期的孕吐，但是在
孕晚期的时候，竟然有了下半身难以忍受的痛疼，而且是骨头痛。亮亮想着姐姐说的话，发信息问姐姐，她在孕晚期有没有这种情况，姐姐明确表示没有。
亮亮非常害怕，只能再次赶往医院咨询大夫，医生看着痛的无以复加的亮亮，对亮亮说：
“这叫耻骨痛，多半是因为你以前不经常运动的缘故。如今，没有什么办法调整，只能熬到生产，生产后再做相关的产后修复。” 
亮亮听了医生的话恍然大悟，原来姐姐不痛的原因是以前经常运动健身。亮亮的性格恰好和姐姐相反，很好静，
不是躺着就是坐着，非常不爱运动。亮亮也没有别的办法，只能干熬着，也明白了运动的重要性，她决定生下孩子后，一定要和姐姐一起去做运动，提高自己的体质，以防二胎的时候，再次痛到怀疑人生。
说到这里，很多人会有疑问，什么是耻骨？ 耻骨有二块，分别位于大腿根上与小腹下的联合处。一般来说，孕妇耻骨会呈现分离状态，在怀孕时，耻骨之间的
缝隙会增宽2-3mm。如果缝隙超过
10mm就会引起耻骨分离，不要小看耻骨痛，真正痛起来
简直是比分娩还痛。 
想要远离耻骨痛，就要杜绝久坐，歪着躺，长时间的行走或者手提重物，因为以上
这些不良的生活习惯都会让耻骨分离距离大于9mm，会有明显地耻骨痛感。
而每个人对于痛感并不一样，耻骨痛疼，一般会发生在这些孕妇的身上： 1. 怀有双胞胎或者多胞胎 耻骨痛发生的根本原因是胎儿发育较好，个头过大或者是体重过高，导致孕妇盆骨被撑大，耻骨过度分离。还有怀多胞胎的孕妇，会因为腹中胎儿过大，压迫耻骨，导致耻骨分离过甚，进而疼痛加倍。
2. 经产妇 大部分第二次怀孕的孕妇都会或多或少的有耻骨痛，这是因为生过孩子后，耻骨会有惯性松弛，而又没有进行产后修复，进而导致耻骨痛更加的严重。
3. 不运动 孕妇若是经常不运动，久坐或者久站，就会让耻骨压力倍增，进而疼痛倍增。
如何缓解耻骨痛？
大部分孕妇会觉得耻骨痛，骨头都分离了，就只能无奈的挨着痛，直到生产。其实未必，想要缓解耻骨痛，可以试试这两种方法：
1. 轻柔 
想要
减轻耻骨痛，就要动作轻柔，不要行为举止有太大的幅度，耻骨就不会因为动作过大而过分分离，耻骨痛就可以缓解到可以忍受的地步。
2. 不要吃太胖 不要觉得减肥这件事在孕期就可以抛到脑后，
孕期过于肥胖，无论是对孕妇还是胎儿都未必是好事。而且孕妇若是太胖，
耻骨承受的压力就越大，分离的程度也越来越严重，疼痛感自然会加倍。
孕期需要进补，但并不代表孕妇可以肆无忌惮地吃喝，一定要合理膳食，控制好体重，不仅可以缓解耻骨痛，在生产时也不至于胎儿过大遭太大的罪。
3.做产后修复 很多宝妈生完孩子后，凭自己的身体自行恢复，不去做一些产后修复的专业运动，这样会导致身体因为分娩而出现一些小问题，比如盆骨不对称，耻骨分离等。
产后修复对于宝妈的身体恢复到正常状态很有帮助，加强盆底肌锻炼可以有效缓解耻骨分离情况，避免疼痛。
结语：
孕期如果想顺利度过，那么孕前准备工作就要提前做好，比如饮食合理，作息规律，避免钙流失，锻炼身体，做一些适当的运动，如此便可以提高自身体质，避免不必要的麻烦和疼痛。希望每个孕妈都可以顺利度过孕期，拥有一个健康的身体。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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