文|淘妈 堂叔家的妹妹是下个月的预产期，前几天碰到她的时候聊了一会儿。妹妹说她身边的亲朋都是母乳喂养，她产后也要坚持母乳喂养的，我对她的想法表示支持。妹妹又问我生完孩子什么时候就有奶水了，看来她还真的为母乳喂养在做功课。其实很多孕妈也都比较疑惑：产后多久会下奶？淘妈就和大家聊聊这个问题，另外，这些下奶的方法，越早知道越好。
产后什么时候下奶？ 乳汁主要是由荷尔蒙以及反射作用产生的，在孕期，随着腺体组织增生，孕妇的胸部开始变大。在产后，随着荷尔蒙的变化，胸部就开始分泌乳汁。一般来讲，在产后的3-4天，妈妈就开始“下奶”了。其实在这之前，妈妈也会有乳汁分泌，就是我们常说的“初乳”。初乳的量不大，但是完全能够满足新生儿的胃容量需求。
帮助下奶的靠谱方法有哪些？ 
1. 产后半小时开奶 其实现在很多医院都是让妈妈在产后半小时就开奶的，因为在这个时候孩子的吮吸反射是最强烈的。越早开奶，越有助于缓解妈妈顺利下奶。同时也有助于妈妈子宫收缩，减少产后出血，对妈妈的子宫恢复很有帮助。
2. 让宝宝多吮吸 很多妈妈奶水少，其实就是因为孩子吮吸的太少。要知道，孩子在吮吸R头的时候，能够刺激妈妈体内的催乳素和催产素，从而分泌更多的乳汁。所以妈妈们不要“吝啬”，特别是在奶水不多的时候，孩子吸得次数越多，时间越长，乳汁分泌份就会更加旺盛。
3. 喂完孩子要排空R房 这是很关键的一步，同时也是最容易被妈妈忽略掉的一步。每次给孩子喂完奶之后，如果乳房内还有乳汁的话，记得要排空，这样下次才能分泌更多的乳汁。挤出的母乳可以用储奶袋保存在冰箱内，需要的时候热给孩子喝。
4. 不要太早添加奶粉 不少家人看到孩子哭就认为是饿了，吃不饱，于是就开始给孩子加奶粉。但是孩子一旦喝惯了奶粉，就不愿再花力气吮吸母乳了。随着孩子吮吸次数、时间和力度的降低，会直接影响到妈妈的激素分泌，最终减少乳汁的分泌。所以，如果妈妈要母乳喂养，就别轻易加奶粉。
5. 饮食均衡，注意水分的补充 大多数人觉得想要奶水多，就要多吃肉，多喝鸡汤、鱼汤，其实未必。妈妈在产后的饮食要注意营养均衡，多吃易消化的食物，可以少食多餐。像猪蹄汤、鸡汤这些脂肪含量太多，妈妈喝太多的话，除了容易长胖，还可能会堵奶。其实妈妈们多喝水就可以了，水分补充的足够，乳汁的分泌也少不了。
6. 保证心情好、睡眠好 说实话，产后想要好好睡个觉真的不容易。但是想要乳汁多，妈妈也要想办法克服。如果有人帮忙带娃的话，妈妈白天可以多休息一会儿。另外，妈妈们的情绪状态也会影响到乳汁的分泌。建议妈妈们还是努力调节自己的情绪，好的精神状态和情绪，都有利于乳汁的分泌。
淘妈说：乳汁作为孩子的最佳“口粮”，妈妈们一定要对此有个清晰的认知。如果你能提前了解到这些关于下奶的知识，孩子出生后也就不会手忙脚乱，能更顺利地做孩子的“食物供给站”。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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