临近开学，许多孩子发现自己看东西模糊了，家长带去眼科检查后才发现，一个暑期已经令他们患上了近视。一场疫情改变了孩子们的学习方式，也让“小眼镜”问题再次引起广泛关注。世界卫生组织公布的一项研究报告显示，中国近视患者达
6亿人，青少年近视率居高不下。这样庞大的“小眼镜”群体，催生出旺盛的“摘眼镜”需求。
“哟，怎么度数又涨了？”
“能不能不涨？至少涨得慢一点？”
孩子近视了，作为家长最关心的还是如何控制度数的增长。很多人想用一些“小窍门”来缓解孩子眼睛的不适。比如，买护眼台灯、眼部按摩仪等……但这些真的有用吗？
此前，国家卫健委办公厅联合多部门发布《关于进一步规范儿童青少年近视矫正工作切实加强监管的通知》明确：“在目前医疗技术条件下，近视不能治愈。”所谓 “康复”“恢复”“近视治愈”等表述，纯属误导。换句话说，
近视是无法被治愈，但是可防可控。 对家长来说，除了去寻找适合孩子的视力矫正产品之外（框架眼镜、OK镜等），也要培养他们
科学用眼、爱眼护眼的好习惯。
01 避免长时间近距离用眼 我们都知道，眼睛长时间看近处物体时，容易眼疲劳，这时候向远处眺望有助于眼睛放松休息。我们可以记一下
20-20-20原则，也就是每近距离阅读（写字、读书、用手机、电脑等）20分钟，远眺20英尺（6米外）的地方20秒，这样可以有效缓解眼疲劳。另外，当孩子长时间学习后，不妨到客厅、阳台走动走动，让眼睛放松的同时，也让大脑休息片刻。
多看绿色护眼吗？ 很多家长会告诉孩子，用眼时间长了，多看看远处绿色的东西。这句话的精髓其实是在“
远处”而不是“绿色”，所以书桌上放盆绿植并不能护眼，还是要眺望远处的绿色植物或高楼比较实际有用。
02 保持良好的读写姿势 家长要监督且随时纠正孩子不良的读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺（约33CM）、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（约3.3CM）。坚决避免躺着或趴着看书看手机，不在颠簸的车上或者走路时看书看手机。
03 保证良好的读写环境 不要在过亮或过暗的环境中看书写字，读写过程中要
打开房间的大灯和书桌上的台灯。目前市面上的护眼灯五花八门，我们在选择时，首先要考虑4个参数：频闪、蓝光（包装上是否标注执行IEC/TR62778）、色温（
淡黄色光更适合作为近距离读写的照明光源）和照度（符合国家AA级照度）。其次，
照明范围大、显色指数高也是选择一款护眼灯的重要依据。
04 控制电子产品的使用 家长要有意识地控制孩子使用电子产品。学龄前儿童每次不宜超过
20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。对于学龄儿童，每次接触手机电脑的时间不要超过
30分钟。同时将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度。家长也要起到榜样作用，陪伴孩子时应尽量减少或不使用电子产品。
电子产品的“护眼模式”，真的护眼吗？ 手机“护眼模式”只是过滤一部分蓝光，让屏幕看上去不那么刺眼，它再厉害也抵不过盯着畅玩几小时的“毁眼模式”。
保证充足的睡眠 对于孩子来说，保证充分的睡眠时间和愉快的生活，是预防近视的关键要素。小学生每天要保证至少10小时的睡眠时间，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
合理安排日常饮食 营养要均衡，可以多吃一些新鲜的蔬菜，不要吃太多的零食，尤其是甜品和饮料。
改善近视，只靠食补靠谱吗？ 多吃富含维生素A的食物（胡萝卜、蓝莓等）可以缓解干眼症等，有“食补明目”的说法，然而改善近视靠食补是远远不够的。
保证每天户外活动时间 研究表明自然光照可有效预防近视，是目前倡导的首要预防近视措施。一般我们建议孩子每天至少
“目”浴阳光2小时以上。现在正值末伏，白天阳光依然剧烈，要注意避免孩子的眼睛直视太阳，防止过强紫外线对眼睛的伤害。
定期眼科检查 近视是一点一点长出来的，因此，在不同的年龄阶段对孩子的眼睛进行监测，及时发现近视的苗头，采取必要的干预措施，可以提前规避近视的形成或延缓近视发展的进程。我们建议，从孩子3岁开始，
定期进行专业综合的眼部检查，了解孩子的远视储备是否正常，这对于孩子的近视防控有着重要意义。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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