[懒人减肥]怎样防止减肥反弹？ [复制链接]

【怎样防止减肥反弹？】 @eKec1<  
1、吃八分饱； k@k&}N0{  
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 kY-N>E:  
3、定时定量，少食多餐。 @emK1iwm  
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。 ]
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5、食物要多样化，不要偏食。 W*),y:  
6、多多饮水。 D$I5z
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7、自己做饭。 ~E2 KZm  
8、增加纤维。 JehrDC2N  
9 控制食欲。