[懒人减肥]怎样防止减肥反弹？ [复制链接]

【怎样防止减肥反弹？】 OBf$0  
1、吃八分饱； Hl z$@[$  
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 wu3p2#-Z  
3、定时定量，少食多餐。 !H(V%B
%  
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。 r#w.yg4EX  
5、食物要多样化，不要偏食。 9'A^n~JHF  
6、多多饮水。 yc0_7Im?  
7、自己做饭。 @;Xa&*  
8、增加纤维。 kyL]4:@W`  
9 控制食欲。