[原创美食]入秋了，聪明的女人学会这样吃，简单又滋养，小脸越来越红润 [复制链接]

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  哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人！ $ xA J9_2P  
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入秋了天气变得干燥，这样的季节女人们会特别在意自己的皮肤，除了日常的化妆品保养，经常也要吃些滋润的食物，秋天的南瓜便宜又好吃，营养价值也很高，它里面的铁元素，氨基酸和蛋白质的含量十分丰富，经常吃南瓜，能促进身体的新陈代谢，清除体内多余的自由基，聪明的女人秋天会多吃南瓜，血气充足，皮肤红润。 f `y" a@  
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小米和南瓜都是对女人特别滋补的食物，最近每天我都会用这两样食材熬上一锅，香甜可口又营养，熬小米粥看起来简单，但是要想熬好，还需要注意一些小小的技巧，就拿熬粥的器具来说吧，炖锅煮出来的粥就比电饭煲做出来的好吃很多，颜色也漂亮，老公帮我网购了一款中餐厅同款的三禾双耳炖锅，这个锅不挑炉灶，顺滑不粘，用来熬粥超级好用，煮粥的过程中不容易粘锅，还特别好清洗，水一冲就干净，我太喜欢了。 gX$0[ sIS.  
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【小米南瓜粥】 HkdN=q  
用料：南瓜一块，小米一碗，红枣几颗。 V~ T`&  
步骤： ,](v?v.[4  
1，老南瓜去皮，去内瓤，切成块状备用，煮粥的南瓜，用最常见的长条老南瓜最好吃，现在的价格还便宜，一整个的买才合到几毛钱一斤。 0L:V#y-*  
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2，红枣和小米洗干净，品质最好的小米是陕西米脂的小米，熬出来的粥特别香，在家吃饭，尽量去选择好的食材。 eu}Fd@GO  
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3，煮粥的时候，要用开水煮，既能节省煮粥的时间，还能让粥的口感更香滑，没有开水就等水烧开了再下小米。 2y+70(E1  
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4，水再次烧开以后转到中小火，盖上锅盖，先慢慢熬上十分钟就很香了。 (_w %  
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5，小米熬十分钟后，加入切块的南瓜，调到最小火，再继续熬上二十分钟。 ~V2ajM1Z&O  
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6，南瓜的甜度很高，煮出来的粥也有一股自然的香甜，如果喜欢吃更甜一些的朋友，建议加入一把红糖，比白糖合适。 >f\zCT%cf  
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小贴士： psIkG0 &  
今天家里没有百合了，如果有新鲜的百合，也可以在最后两分钟放进来，新鲜的百合能润燥去火，平时煮绿豆粥煮南瓜粥我都会放一些； d7"U WY^  
南瓜小米粥要好喝，记住两个要点，一是要等水开了再下入小米，二是要注意火力的调节，先用稍微大一点的火把米煮开，然后慢慢把小米的香味熬出来，这样做出来的粥比电饭煲煮出来的好吃多了，赶快试试吧。 cy)k<?,  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） $%g\YdC  
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