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[懒人减肥]瘦腿提臀操 [复制链接]

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小昭是护士
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主   发表于: 2013-08-08
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关键词： 懒人减肥
【瘦腿提臀操】1.双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大、小腿、臀部紧绷。2.大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。3.并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。4.屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。可用手扶住膝盖和脚踝，以保持平衡。5-10秒，换左腿
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（来源：养耳音乐网http://www.yangersao.com ） .6O>P2m]a_  


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