[美食天下]最伤身的“水”公布，早该进黑名单，尤其第3种，有人当成宝狂喝 [复制链接]

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吃货爱做饭

光明使者

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-31

众所周知，多喝水有益健康。
生活中很多小毛病，都可以通过“多喝水”来处理。
感冒了，多喝水；
痛经了，多喝水；
心情不好，喝口水冷静一下……
甚至有人说，有了白开水，男朋友都可以省了。
喝水千般好，但要喝对才养生。有的人虽然每天都在喝水，但喝进去的都是伤身的“水”，还真不如不喝！

最伤身的“水”公布，尤其第3种
1、浓茶
喝茶是我国的文化，茶叶确实富含各种有益身体健康的有机化学成分，比如儿茶素，茶多酚，氨基酸，维生素，植物碱等，这些有机化学成分具有抗衰老等多种功效。
但很多人有喝茶的习惯，但对泡茶没什么讲究，不是茶和水比例不讲究，就是因为忙活一些事忘记了泡好的茶，结果都会导致喝的是过浓的茶。
经常喝浓茶，其中的茶碱会对肾脏带来危害，一般来说，茶与水的比例为黑茶1:20，红茶、白茶1:30，绿茶1:50。

2、兑了生水的阴阳水
阴阳水也就是冷水和热水混合的水，喝这种水主要是为了方便快捷，本身没有任何危害。用生水兑出来的阴阳水就不一样了，生水没有煮开，里面的一些细菌或寄生虫依然存在，这样的水就不健康了。
小时候父母总是教育我们，生水不能喝，喝了会肚子疼，也就是这个道理。有些人觉得高温能将生水中的细菌杀死，但要注意高温杀菌需要时间，而热水在被兑冷后，已经不具备杀菌能力了。

3、碳酸饮料
碳酸饮料备很多人当成宝疯狂喝，从小孩到大人都是碳酸饮料的爱好者，有些人每天不喝五六瓶都不过瘾，甚至还用这些饮料代替白开水。
碳酸饮料口感是比较刺激好喝，但是伤害也是很明显的。碳酸饮料中的磷酸含量比较多，会影响到身体对钙质的吸收，容易造成骨质疏松，而且缺钙也会让牙齿过早松动，还会出现蛀牙。
此外，碳酸饮料中含有超高的糖分，过多的果糖会引起高尿酸，紧接着就会给肾脏代谢造成较大的负担，尤其是已经有高尿酸情况的患者，饮料是务必要戒掉的。

4、烫嘴的水
身体不舒服的时候，我们总会听到别人嘴里说出这样一句安慰的话，“多喝热水”，但实际上，温度超过60度的热水是不能倒进我们嘴里的。
无论是水还是食物进入人体，都会先进入食道，再进入胃。食管粘膜的正常耐受温度为40-50度。40度以下不要紧，但50度以上，特别是60度以上，会烧伤粘膜。烧一次还是两次都无关紧要，粘膜可以自己修复。但随着烫伤的增多，粘膜会逐渐增厚，容易出现异常变化，十分不利于食道的健康。
还有些人特别喜欢吃烫食，尤其是老年人，最喜欢热腾腾的食物，这些都是很伤身体的习惯，所以中招的人，要赶紧改变了！

5、奶茶
奶茶一方面是热量高，一杯奶茶相当于一个成年女性一天所需热量的一半，加配料的奶茶热量就更不用说了，肥胖的人是切记不能碰奶茶的。
另一方面，奶茶中含有较高的咖啡因，一杯奶茶相当于4杯咖啡，喝多了会导致焦虑失眠、消化道溃疡等危害。
而且有奶茶抽样调查显示，奶茶糖分平均含量为每杯34克，最多的高达每杯62克。即便是低糖、无糖、去糖的奶茶，也都含有糖分。而《中国膳食指南》指出，每天糖分的摄入不建议超过50克，建议控制在25克以下。

秋季养生正当时，喝水时可加入4种养生食材，越喝越健康
1、金银花——清肝明目
金银花能清热解毒以及降肝火，同时也能抗病毒缓解了药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害，金银花特别适合于热毒炽盛所引起的肝病。
里面有大量的绿原酸可利胆，含有的三萜皂苷能保护受到损伤的肝脏，含有的黄褐毛忍冬皂苷能减轻药物对肝脏带来的损伤作用，所以喝金银花茶能保护肝脏。

搭配上牛蒡根、决明子、枸杞子、桂花、甘草等食材，清肝火的同时滋养肝脏，各种食材之间互补，养肝的效果也会翻倍。
建议中老年人、经常加班熬夜、抽烟喝酒的人，或者想日常养护肝脏的人，可以常备这几种食材，平时当茶饮，胜过任何饮料。
2、冬瓜——刮油减脂
营养学家研究发现，冬瓜本身所含热量极低，每100g仅有11大卡热量，而且冬瓜是瓜类中唯一不含脂肪的蔬果，素来有“减肥瓜”的称号。
特别需要提的是，冬瓜肉中还含有丙醇二酸，这种物质能抑制糖转化为脂肪，防止人体内脂肪的堆积，有减肥降脂的功效。
从原理上讲，冬瓜有减肥减脂的功效，是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪。

同时，冬瓜中的膳食纤维含量很高，能有效改善人体血糖水平，降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。
因此对于肥胖和糖尿病的患者来说，如果适当的食用冬瓜，都有着很好的控制体重增长、降低血脂和血糖的功效。
又减肥需求的朋友们，平时可以尝试冬瓜荷叶茶，这两种食材都是刮油减脂的健康食物，每天泡水喝一喝，肠道无压力，轻松控油腻。
3、桑葚干——软化血管
花青素被称为“血管的保护剂”。可以保护血管的内皮细胞免受氧自由基的攻击伤害，从而让血管保持干净如新，保护血管健康。
有研究表明，桑葚中富含多种营养成分。特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。
它不仅可以减少脂肪吸收，是保护血管的重要元素！被誉为“天然营养剂”。

据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。
3、赤小豆薏苡仁——健脾祛湿
中医认为，红豆和薏米是“祛湿黄金搭档”，但是两种食材的正确吃法却大有讲究。
赤小豆性平味甘酸，善下行，利水消肿功效非常强。薏米又名薏仁，性寒，直接煮来吃会伤脾，所以应选熟薏米。
将薏米倒入炒锅，全程开最小火，慢慢翻炒至表皮金黄色，带有微微焦香味。炒过的薏米寒凉之性降低，增强了其健脾祛湿之力。
而煮赤小豆、薏米水，想要有真正的祛湿效果，步骤比较麻烦，需要用热水浸泡1小时后再煮，否则营养很难出来。

中医讲究性质互补，加点芡实是最好的，脾与湿气是“难兄难弟”：脾虚了，湿气会加重；湿气重又会导致脾虚。
所以，喝赤小豆薏米汤祛湿的同时要健脾。推荐一个简单方法，可以在赤小豆薏米汤中加一些芡实，芡实性平，具有益肾固精、补脾止泻之效。
不想麻烦的朋友，可以试试这款祛湿茶，食材都是科学配比，比普通的食材更多，效果页更全面，很适合脾虚湿气重的人。
3个喝水的黄金时间段，建议收藏
1、晨起一杯温热水
有研究表明，血液的黏稠度也有“生物钟”，一般来说，夜间血液黏稠度会进入全天最高峰。早晨起来喝杯温热水，能够帮助稀释血液，让血液循环恢复正常水平，加快人体新陈代谢。
2、饭后半小时
专家称，人喝进去的水，进入身体到达全身，整个过程大约需要21分钟。饭前半小时喝点水，到吃饭时水刚好被身体吸收，可以让肠胃为消化食物做好准备。