在日常生活中，常能见到孕妈妈在孕期大吃大喝，面对美食的诱惑。很多时候孕妈妈们都会把持不住，
如此一来管不住嘴，迈不开腿，结果体重增长过多过快。
关于孕期「一人吃两人补」等传统观念也让孕妈妈很困惑。究竟这样的补营养，是否有道理呢？
孕妈妈的体重增长过多过快 对自身和宝宝都是不利的 
图片来源：@大众报业·半岛网
从新闻看，「一人吃两人补」这样的观念是不可取的，在孕期过量补充不仅没有好处，反而导致不利的后果。
孕妈妈的体重增加太多太快，反而增加自身患妊娠糖尿病、高血压等风险，甚至在生产后，身材无法恢复原样。而对于宝宝来说，在胎内吸收过多营养，有可能成为「巨大儿」，出生畸形率、缺氧率增加等后续一些问题的发生。
孕妈妈的过度肥胖，体内的油脂水平增高，给胎内的宝宝产生压迫感，因此
要保证自己的体重在正常范围内增长，宝宝才能有个安定的生存环境。
图片来源：站酷海洛
孕妈妈们是否很羡慕热点新闻中的明星妈妈们，似乎怀孕不会影响她们的身材，生产过后就能快速恢复，重焕苗条身材。
但谨记，孕期体重过瘦也不可取，宝宝在妈妈的胎里吸收不到该有的营养。因此控制好孕期营养、合理搭配饮食，想要产后恢复身材，她们行，你也行。
孕期体重控制很重要 产后恢复不用愁 孕期体重的变化不仅能体现孕妈妈的健康，也能直观地判断肚子里宝宝的健康成长。
如何控制体重的增长？ 需要孕妈妈管住嘴迈开腿，总结来说
均衡孕期营养 + 适度运动。
孕期体重增加与孕妇孕前胖瘦相关，不同体重增长情况是不同的。可以根据孕前 BMI（身高体重指数）来对比判断。根据 BMI 来判断自己在孕早期、孕中期、孕晚期应增长或保持的体重范围。
比如，一位女性在怀孕之前身高 1.6 m，体重 50 kg，那么她的 BMI 就是 50 / 1.62 = 19.53，属于标准体重的范围。
根据孕妈妈的孕前体重状况，可以参照以下孕期体重增长：
孕期体重增加越慢越少，搭配着合理运动，产后体重就会恢复的越快越容易，身材恢复不用愁！
怀孕胖多少斤才合适，孕期有哪些必须补充的营养素，产后如何迅速恢复好身材？
为了帮助解答这些孕产营养问题，丁香妈妈特别邀请了中国首批注册营养师营养学硕士
谷传玲老师，为我们带来
《营养师教你吃出孕产健康》系列直播。
本次系列直播共 3 期，内容涵盖孕产「
体重管理」、「均衡营养」、「产后恢复」等高频孕产营养话题。
9 月 2 日（周三）19:30 营养师谷传玲教你
备孕孕期营养体重管理 立即抢占免费名额
（仅限前 3000 人）
▼
入群看直播，你将获得 1. 找到适合自己的备孕孕期体重 在本次直播中，谷传玲老师将讲解什么样的体重适合备孕，若过轻过重该如何调整等
体重管理问题，也会通过
营养食谱来合理搭配饮食，让孕妈妈能了解到适合自己的体重管理方法。
2. 营养师在线互动答疑，为你解决个性化问题 谷传玲老师是首批注册营养师，在孕期营养方面广受好评，在本次直播中，专门设有答疑环节，各位对备孕孕期体重、孕期营养等孕产健康的个性问题都可以现场提问，谷传玲老师会毫无保留地给出专业的建议。
3. 直播间三重好礼相送，福利领不停 4. 三场系列直播提醒预告，孕产营养问题一一解决 三场系列直播，入群会有提前预告，让你不会错过任何一场。通过群中分享的直播链接，观看每场直播，孕妈妈们担心的孕产问题，谷传玲老师帮你解答！
每场直播专享福利，群内提前知！
限时特惠仅在直播间，大家不要错过啦！ 抢先进群，免费看直播 本次直播将于 9 月 2 日（周三）19:30 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。
现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即刻停止招募。
9 月 2 日（周三）19:30 营养师谷传玲教你
备孕孕期营养体重管理 立即抢占免费名额
（仅限前 3000 人）
▼
扫码免费进群，限时限量，手慢无！
做好体重管理，合理搭配饮食，在孕期的妈妈也会美美哒！
《营养师教你吃出孕产健康》
系列直播预告：
「孕期均衡饮食，帮你补对营养」 9 月 9 日 「月子吃得对，产后恢复快」 9 月 16 日 预约更多大咖直播
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
喜欢这篇文章
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
End
点赞支持
歌曲链接
