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| *M_Gu{xc 一起看看有哪些不健康的早餐晚餐搭配吧!
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zQ !`G7X 一、三种最差早餐,吃一顿毁一天 [fU2$(mT+ 有几种早餐,真的不适宜天天这样吃,需要自己管住嘴!
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y&O 1、“藏油大户”类早餐 yjbqby7 `"<} B"s \HB4ikl {{?[b^ &1DU]|RoT& 油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷、汉堡、油炸鸡翅、薯条、手抓饼是典型的
“藏油大户”类早餐,
好吃是好吃,但不建议天天都吃。因为面粉类食物在油炸过程中会吸很多油;且有的早餐摊上的油是反复使用,可能产生反式脂肪酸、多环芳烃类有毒、有害物质,对人体健康是有害的。
{1y-*@yU( 长期吃这样的早餐,
肝肾代谢压力会加大,心血管疾病发生风险高,而且容易增胖哦。
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3W ^rc!X]C9 2、剩饭剩菜剩汤类早餐 a
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N 8 rI5)w_E? DM*mOT 为了省钱和图方便,隔夜饭、菜、汤变成了许多人的首选早餐,但是
隔夜剩菜剩汤不能多吃,因为这些食物中可能会有亚硝酸盐,亚硝酸盐在体内积累过多,有致癌的风险。
I4Ys,n 所以,隔夜的溏心蛋、豆制品、绿叶菜、鱼、海鲜等千万不能拿来当早餐,特别是
夏天最热的时候准备到来了,隔夜饭菜的细菌污染或亚硝酸盐含量高。
ncluA~ 8 ]&3UF? 3、零食类早餐及咖啡 +FWkhmTv 很多人喜欢把零食当早餐,因为
零食易储存又好吃,比如雪饼、饼干、巧克力派等。但是零食是不能充当早餐吃的,
经常把零食当做早餐,容易导致营养不足,体质变差。
MU^7(s=" 同时,不能空腹喝咖啡,一大早空腹喝咖啡,伤胆又伤胃。因为空腹喝咖啡,会刺激胃酸分泌,对胃肠道黏膜造成损伤,还可能影响肝脏代谢和心血管系统。
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