5>VY LI L}GC<D: 对于女性朋友来说，都会把减肥当成“必修课”。如果一个人身材过度肥胖，不仅会影响一个人的颜值和气质，也会增加身体患病的风险，严重影响健康。
1 D16 如果身材过瘦，身体里的营养物质会不达标，此时也会增加身体患病的风险，所以我们一定要将体重控制在合理范围之内。
ilK-?@u+ R,)}>X|< >tTj[c MJl 
nYWvTvZ ;_8#f%Y#R 女性152-175cm标准体重是多少？多数人可能未达标，不妨自查一下
`I Os-%s 在我们身边大部分的女性朋友身高都在1米52~175之间，在这个范围内，女性朋友标准体重对照表也已经公布，其实真正能达标的人数并不多。
5pU2|Bk / 之所以越来越多的人不能达标，主要是生活条件的提高，让人们的饮食越来越多样化，摄入的油脂比较多，所以偏胖的人数更多一些。
|4
v0:ETb$ qe #P?[ qs|m j}? 
rX*H)3F "nm FzN
不论男性还是女性，其实都有标准体重计算公式，女性朋友想要知道自己的体重是否在合理范围之内，也可以通过这个计算方式来准确计算。
b'P eH\h{ 标准体重(kg)=身高(cm)-105。
wpN k+; 如果在标准体重波动的上下10%都属于合理的范围，如果你的体重能够在这个范围之内，说明你的身材还是非常完美的，根本不需要考虑减肥。
jxiC
Kx,G 但是现在身材肥胖的人数越来越多，尤其是女性容易出现“中心型肥胖”。 也就是肚子特别突出，而这类人群也容易增加患上慢性疾病的风险，所以一定要控制自己的体重，才能保持好身材，也有助于增强身体素质，预防疾病。
Mb"J@5P[4 6}75iIKi iY`%SmB 
f?oa" Av?2< 女性想要减肥成功需要注意哪些事情呢？其实最科学的减肥方法就是管住嘴迈开腿，选择适合自己的运动方法，并且调整好自己的饮食才能降低脂肪的残留，保持完美的身形。
yvgrIdEP 体重超标的女生，坚持2运动，多吃3果，润肠通便，体重慢慢降
1h>yu3 O 坚持2运动
ii%+jdi. 跑步。
GQ*wc?f3 跑步是一种全民性的运动，而且跑步简单易操作，对于女性朋友来说，如果体重超标，每天坚持30分钟以上的慢跑运动，也能帮助加快脂肪的燃烧，进而有助于达到减肥瘦身的目的，让你的体重慢慢往下降，保持好身材。
lAzj N~V h\7fp . $|] " W=h 
| _}2f [v$0[IuY, 跳绳。
.U"8mP=& 跳绳是一项非常简单的运动，跳绳在工人的瓜油燃脂排行运动中是第1名，因为每天坚持跳绳运动，能够消耗身体800多卡的热量。
MepuIh 跳绳运动是一种全身性的运动，能够让你的身体肌肉群都能活动起来，有助于脂肪的燃烧，让你的体型越来越完美。
O p"M.]# Kk(9O06j $p#%G#T 
,Q C{3i~ p`nPhk,:b 多吃3果
S5KEXnjm 香蕉。
fR)m%m 减肥期间的人很容易出现便秘的情况，此时可以多吃一点香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，排出体内的黑臭宿便，达到减肥瘦身的目的。
/R~1Zj2& 但是现在大多数人买到的香蕉都是被催熟的，香蕉这类香蕉吃多了反而会加重便秘，我们再通过香蕉减肥时，最好选择熟透的香蕉才更有助于瘦身成功。
0E?jW7yr qP2ekI:y [~kdPk 
/c"efnb! 3=
DNb+D! 火龙果。
4%2~
Wi8 火龙果是一种非常好的水果，低热量，高纤维，含有丰富的营养成分，能够帮助加快身体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾维持身体内环境稳定。
_2k ]3z? 经常吃火龙果也能加快肠胃蠕动，达到减肥瘦身的目的，让你保持好身材，预防身材肥胖，也有助于预防便秘，保持肠道干干净净。
O$D'.t LUH " I#m-
g-J 
5K^69mx O:TlIJwW 苹果。
[vMvV4, 苹果是我们经常吃到的水果，苹果膳食纤维含量非常丰富，能够加快肠胃蠕动，缓解便秘，尤其是在早上起床吃早餐时，可以选择空腹吃一个苹果，既有助于增强饱腹感，也能减少脂肪的摄入。
&=<x#h- .fN"@l @+'-ADX 
%YSpCI (T>nPbv) 有些人在减肥期间会选择不吃晚餐，这样往往就会导致身体营养摄入不足，也会影响睡眠质量，可以用酸奶和苹果搭配在一起，更有助于燃脂瘦身，保持好身材。
sm
dZxFl !FA# K8 ( Fynok 2H/Z _+\ 
B;R.# ^@/ （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
#O $ 喜欢这篇文章
YoN*:jB<M 看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
T<JwD[ ( End
点赞支持
歌曲链接
