生活中不管是大人，还是孩子，会遇到不同程度让自己“讨厌”的事情，让我们很生气。
如果假设“讨厌”是一个孩子呢？它就像一个无助的孩子，蜷缩在角落里，暗暗渴望着外面的世界，但没有人愿意接受它。
这种苦恼的感觉太强烈了。那一刻，我突然想拥抱它，默默地陪着它。告诉它没有问题，这是允许的。
这个我们不喜欢的“讨厌”可能是我们的“内心的孩子”，当我感觉到我的接纳，再次看着这个孩子，它已经不再是“不尊重”。
从最初的拒绝和焦虑到现在的陪伴、许可和接受，我突然觉得自己有了更多的力量。
我也意识到我不喜欢“不尊重”的感觉，因为我特别害怕被“不尊重”。但是当我能接受这些看似不好的情绪时，我变得轻松多了。
对于这样的一个情绪体验，我真心的希望跟大家一起来分享：
在一次偶然的机会，我知道了一种情绪卡片，但大多数仅限于认知、感觉和推理。但自从有了孩子成为一名妈妈，但它给了我一个新的想法。
我有一个生气不愿说话的孩子
萌萌在孩子里算是比较文静内向一点的孩子，很多时候她都是处于被动的状态，也不愿主动表达自己的情绪与不满，所以我们之间有一个默契的沟通方式，
就是当她不开心不愿表达的时候，我就会跟她玩“情绪卡片”。
1、从控制情绪到允许情绪流动
几天前，当我从学校回到家时，那个小家伙脱下鞋子，扔掉书包，撅着嘴，双手插在椅子上。
两米之外，我能感觉到这种愤怒。
当我看到这场战斗时，我的父亲立即走上前去，蹲下来问道:“发生了什么事？”我觉得这已经够温柔的了，但我没想到这个小家伙会扭动身体，只给爸爸留了一个背。
盛怒之下，这孩子根本不想说话。
所以，我拿出一套准备好的情感卡片，。我知道他不想谈刚才发生的事情，所以我问他这个问题:
"你认为哪张卡片最能代表你现在的感受？"
小家伙翻了翻，很快找到一个生气的小表情，给我看。
但与此同时，这个小家伙变成了另一个人，一个看起来有点委屈和悲伤的小女孩。
"那么你能告诉我你为什么现在选择这两张票吗？"我问过了。
“因为我现在很生气，xx本来说让我当裁判的，但是他打比赛的时候不让我当裁判……”
出人意料的是，凭着两张情感卡片，他很快就倾吐出了事情和自己感情的冲突。在我努力积极地听他说话后，这个小家伙逐渐恢复了平静。
我们可以陪伴情感，让它们在我们的亲密关系中自由流动，而不是控制负面情绪，拒绝和摆脱它们。
2、从关注事物的对错到观察孩子的感受
成为父母后，我会反思自己经常犯的错误，那就是我会自然而然地代之以“父母”的角色:我无所不能，我比你更先进。
因此，每当一个孩子做了不符合我期望的事情，我会很容易地站在道德的制高点上，用正义的话语告诉他这样做是错误的。
当我看到小家伙玩游戏已经玩了将近15分钟了，我感到有点焦虑，所以我告诉小家伙：
“当我看到你玩这个游戏的时候，我会有点担心。首先，我担心这个游戏的内容不健康。第二，我担心这对你的眼睛不好。”
我急切地表达了自己的想法，并且补充道:
“我们可以换一个游戏吗？”
（最好是学习类的）
结果，我没想到这个小家伙会马上说
:“好吧，那就删掉它。
”然后他开始卸下自己。
小家伙的“听话”让我很惊讶，但我还是很满意，因为我的目标实现了。
但这时，小家伙指着情绪卡片上的一张照片对我说:
“妈妈，我现在的心情就是这样。”
顺着他的手指，我又看到了那个有点沮丧的小女孩。
我立刻觉得事情和我想的不一样。我和他再次确认，
“你非常喜欢这个游戏吗？”
“是的。但我不想让你生气。
”小家伙抬头看着我。
“你想让你妈妈做什么？
”我试图倾听他的愿望。
“我希望你永远都是这样。
”他指着一个快乐的情感朋友说。
那一刻，我突然意识到他删除游戏的时候并没有同意我所有的意见和建议，而是因为他想让我更开心。
换句话说，这个小家伙有点
“妥协”，
或者说有点
“取悦”
我。(妥协，请:委屈自己的需求，满足别人的需求)
这给了我一个特别大的冲击，我立刻醒悟到:“当我过于沉迷于事物的对错时，我可以忽略他的真实感受。当我只看到结果时，我可能没有意识到我和我孩子的需求没有得到真正的满足。”
作为一个母亲，看到这一点其实很沮丧，但我也很高兴。幸运的是，有这样一个机会让我真正蹲下来，看看他的真实感受。
玩情绪卡片的方法有很多，我觉得最大的收获是，每一种负面情绪背后都隐藏着积极的诠释。
例如，自卑情结的背后是渴望被关注和希望你能独一无二；愤怒和不满的背后是需要更强有力的保护；在失落和无助的背后，还有一种渴望被珍惜的情绪......
在每一种情感的背后，都有一种被接受的渴望。
也许当我们看到孩子的这些积极意义和消极情绪时，我们可能会更好地接受它们。我们自己也是如此。
停止压抑和控制情绪，感受它们，让它们在我们周围流动。每个人的需求都应该得到满足，每个人的感受都应该被看到。
有了孩子后，我觉得了解情感越来越重要。
在成长过程中，我们这一代人似乎很少接受这方面的教育。当你陷入困境时，你对自己了解不多，也不知道如何理性地表达。
当孩子两岁后，多陪她阅读各种情感认知图画书，这对孩子的成长很重要。从知道表情到感受我的心理变化，我又和我的孩子一起长大了。
情绪就像洪水，所以遏制比宣泄更好。
孩子们可以在父母面前安全地表达自己的情感，这样他们就不会在外面受委屈，遇到困难时也不会躲着我们。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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