编 辑：柔山
审 核：许百万
《新生日记》是一档非常受孕妈们欢迎、追捧的节目。节目里，快到产期的麦迪娜有很多行为引起了不少孕妈们的共鸣。
比如不敢随意的走动、不敢吃凉的东西等等，然而在最近一期里，麦迪娜在给宝宝编唱摇篮曲的时候
突然出现了宫缩，缓了好一会才还一些。
其实，在孕妈们的孕后期会出现宫缩或者
没有任何规律的宫缩都属于正常现象，孕妈们完全不用太紧张了！
在怀孕后期，宝宝的头部也会慢慢地下移，这一变化也会引起妈妈身体的不适，从而出现宫缩的情况。
假性宫缩是从什么时候出现的？
其实只要不是临产前的真宫缩，在孕期的其他时间里出现的宫缩
都属于假性宫缩，一般多发生于孕妈分娩前的1-2个月里。
一些相对而言比较敏感的孕妈妈，会在7-8个月时用手去抚摸肚子，孕妈会
感受到自己的腹部会有些许的变硬，或者是吃了些刺激的东西肚子而感到发紧。
但是以上这些都
没有出现任何疼痛的感觉，这就是今天给宝妈们讲讲假性宫缩。
孕妈如遇假性宫缩该怎样缓解？
★ 耐心等待，不要惊慌失措 假性宫缩往往都是属于生理性的，也就是大家常说的
身体自然给出的一些反应，所以当孕妈们出现了这种生理反应，不必太担心、惊慌。
此刻的孕妈只需要静静地等待着这种不适感过去就好，一般这种假性宫缩也不会持续太长的时间。
★ 调整姿势，缓解不适感 到了孕妈临产前的几周时间，在此时如果出现了假性宫缩，可能会伴有些许的腹痛感，孕妈可以
选择调整下身体姿势，如果此时在站着那就尝试下躺下或坐着。
如果孕妈是躺着，还可以
选择左侧卧的方式去休息，自己尝试着改变姿势来缓解假性宫缩带来的不适感。
★ 每小时宫缩10次需注意 小编刚刚在上文提到了，假性宫缩一般它的出现并没有很频繁、规律。但如果孕妈感觉到
每小时出现宫缩次数都在10次左右，那就另当别论了。
这种情况下，孕妈应该
及时的去到医院，如果必要的时候医生还会给孕妈开一些抑制宫缩的药，避免出现早产的情况。
★ 保持情绪稳定 还有一种情况也是极易引起假性宫缩的，就是
孕妈疲劳过度或者情绪过于低落、伤心。
虽然说假性宫缩往往是生理上的，但多多少少也是会给孕妈带来不适感的，所以孕妈们在
孕期里有良好的休息是很重要的，同时还要保持一个愉快的心情。
★ 转移注意力 一般孕妈出现了假性宫缩时，一些经验不足或者是对此不太了解的孕妈往往会出现紧张、焦虑的心情，而这种无规律的假性宫缩更是会加重孕妈的紧张情绪。
所以这个时候一定要及时的调整自己的呼吸与心情，可选择
转移注意力的方式，不要一直想着宫缩的问题，否则只会让自己更害怕生产。
★ 正确、适当锻炼 适当的散步、运动是会降低出现假性宫缩的频率的，对于之后的生产也是有帮助的，可以
让孕妈增强体力，也会相应的减少生产带来的疼痛感。
而且散步对于孕后期的孕妈们来说更是不错的运动方式，因为此时期不宜消耗太多的体力，使得等到孕妈生产时力气不足。
真假宫缩会辨别
真宫缩 1. 有规律 当孕妈真正的到了分娩的时刻，子宫的收缩是有一定的规律性的。
起初间隔的时间
大概是10分钟左右出现一次，此刻还会伴有阵阵的腹痛出现，而这种阵痛也会随着时间而变化，可以达到40秒-1分钟。
2. 程度加重 随着时间的变化，宫缩也会变得越来越强，次数也变得更多了。
不仅宫缩的时间会变长，
间隔也会比之前还短一些。间隔时间会由一开始的10分钟缩短是3-5分钟。
3. 腹部下方变硬 真宫缩还有一个特点是孕妈会感觉到身体某一部位有硬块感，通常会出现在
腹部的下方位置，也会出现扩散至背部下方的情况。
4. 可以克服的痛感 孕妈会感觉到从不舒服到
一种紧绷、撕拉的痛感。但是如果有意识的尝试去放松这些部分的肌肉，这种痛就会慢慢地被克服，有所缓解。
5. 通常下体会见红 下体见红，是孕妈们即将要分娩的一个比较准的信号，一般会
在孕妈产前的1-2天里出现。通常是会出现少量的红色或是红棕色粘稠状的液体，和月经是不一样的。
假宫缩 1. 不规律 如果孕妇接连几个小时里都没有出现明显的规律性宫缩，而且
持续的时间也不规则、间隔时间无规律、强度没有增加，以上情况都是假性宫缩的特征。
2. 无进展 宫缩的
强度、时间、间隔、频率、次数都没有随时间而增加。
3. 痛感消失 孕妈会有明显的感觉，从无痛感到只是轻微的不适感，比较像是压力，而不是真正意义上的痛感。
4. 调整姿势后不适感消失 如果孕妈适时的做出了姿势的调整，走路、坐下、躺着，
相应的调整后，不适感会消失。
【写在最后】 总的来看，假性宫缩一般不会很频繁，只是会偶尔发作，不是宝宝要出生的信号哦，对生活也是不会产生什么影响的，孕妈不必太过紧张啦。
【留言板】 各位宝妈们在发生假性宫缩时都是如何应对的呢？欢迎分享出你的宝贵经验~
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
喜欢这篇文章
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
End
点赞支持
歌曲链接
