,0[h`FN NU|T`gP 高血脂，被称为“五高”之一。
}U7 ><I 当血脂超标时，对身体危害非常大，尤其是会加重血管负担，诱发血管堵塞。
x BMhk9b^0 有些人在体检时无意发现自己血脂偏高，但是有些人出现血脂偏高，仍然无从察觉。
]]bL;vlw 当体内血脂偏高时，你的双腿也会向你发出警告信号，如果你一个都没有出现，说明保养的不错，请继续保持。
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V? Z 血脂超标，“腿部”会出现5种迹象，若你一个不占，请继续保持
zLLe3?8: 一：腿部感觉麻木
c- ^\YSDMN 腿部出现麻木感，尤其是单侧的肢体出现麻木、无力等表现，应该提高警惕。
>=U n=Q% 当血栓堵塞在一侧身体时，往往会感觉到单侧的腿麻，最好及时就医检查。
uCpk1d 二：小腿抽筋
}))JzrqAe 小腿抽筋有多种原因，可能是缺钙，也可能是血管堵塞引起的。
Z(- @8=0 如果平时活动比较少，小腿抽筋更加严重，除了要补钙最好及时就医检查，这多半是血管堵塞的信号。
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m. N/g, vc(6lN9> 三：腿疼
zi}dQsy6 当腿部出现疼痛感，皮肤的温度降低，出现肿胀甚至发紫，这多半与下肢血管堵塞有关系。
Z"G@I= Q( 血管堵塞影响到了正常血液循环，堵塞在腿部便会出现腿部颜色异常。
[.`#N1-@M 四：走路出现跛行
fmj-&6 走路时间长，感觉腿脚酸胀麻木，甚至出现疼痛，需要休息一段时间才能缓解，这被称为间歇性跛行。
p)=Fi}#D\ 出现这种症状，多半与下肢血管轻微堵塞有关系，如果你很长时间得不到缓解，最好及时就医检查，预防并发症出现。
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W%RjjL J@ }x1p ~N+; 五：脚部发凉
`;!v<@:i2 双腿发凉，最好用手摸一下，脚背的正中高点，脉搏轻轻的摸，如果能摸到脉搏，说明动脉血一直通到脚背。
slMWk;fmD} 行走一段时间，再去摸自己的脚背，发现脉搏减弱，甚至没有摸到，这多半与血管堵塞有关系，请提高警惕。
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G@igxnm} ~ugK&0i[2 血脂超标，少碰3物，做好4事，稀释血液，保持血管年轻态
z,B'I.)M 少碰3物
8z, |N# 鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物
Y r^C+Oyg 鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物摄入过多，对脂质代谢异常的人群就会使胆固醇和甘油三酯升高，增加斑块形成，诱发动脉粥样硬化，脂肪肝等并发症。
mam2]St" 所以在生活中一定要控制好高胆固醇食物的摄入，多吃清淡的饮食，即使再爱吃油腻食物，也要控制在200毫克以内。
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9:tKRN_D j5;eSL @ / 肥肉、猪油等高脂肪食物
9 *}?0J8 肥肉猪油等高脂肪食物摄入过多，容易沉积在血管壁上增加血液浓度，使血液中甘油三酯飙升。
gyW##M@{ 想要预防血脂飙升，保护血管健康，应该控制饱和脂肪的摄入，适量补充不饱和脂肪酸至关重要，有助于维持血管年轻态。
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k yc Z Yj^ n4G(h 培根、酱料等高盐食物
za20Y?)[ 培根、酱料等高盐类食物摄入过多也会增加肾脏损伤，甚至会诱发高血压，严重影响血管。
M&iA^Wrs 高血压并非独立性疾病，一般伴随着冠心病，对心脏损伤比较大，所以控制盐类食物摄入至关重要，每日钠元素不得超过6克。
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wA<#E6^ vG JY tM1d 做好4事
lvz&7Z b 多喝茶——山楂
YS5 Pt)? 山楂比较酸，具有消积食，散淤血等功效。相关研究发现，山楂含黄酮类、三萜类和维生素C等成分，有助于扩张血管壁降低胆固醇和甘油三酯含量，稳定血压的作用。
v1Lu.JQC$ 山楂含有山楂酸柠檬酸也具有显著的降血脂功效，在秋季适当吃一点山楂，能够起到补钙作用，但是山楂不能空腹吃。
<t0o{}^P* 有些人因为山楂太酸不敢吃，其实想要保护效果稳定血脂，可以坚持用山楂干泡水能够帮助补充水液，加速身体新陈代谢，降低血脂，保持血管年轻态。
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)0JXUC e X} v]iX 多吃菜——洋葱
'WG%O7s. 洋葱是一种非常廉价的家常菜，肉质柔嫩，汁多，含有钾、维生素C、叶酸、锌、硒、纤维质等成分。还含有槲皮素和前列腺素A。
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(d7- 前列腺素A，是一种较强的血管扩张剂，能够帮助软化血管，降低血液浓度，增加冠状动脉血流量，稳定血压和血脂，预防血栓形成。
skn`Q>a 洋葱含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，帮助降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，疏通血管，稀释血液浓度，预防血管堵塞。
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;X 戒烟
z`D;8x2b 吸烟是导致高血脂的重要危险因素，烟草含有大量有害物质，损伤血管的上皮细胞是上皮细胞间的缝隙增大。
:n&n"`D~ 长期吸烟也容易促使血脂在血管壁内的沉积，加速血管堵塞，所以戒烟之后更有助于保护血管健康，减少动脉粥样硬化，疏通血管，保持血管粘性。
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L{\au5-4 QviH+9 坚持锻炼
@^$Xy< x 想要稳定体内血脂水平，一定要加强体育锻炼，因为运动是减少血脂的有效手段运动，能够消耗身体内过剩的能量，降低胆固醇和甘油三酯水平，控制体重。
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S 5Q$dAL u;Q'xuo3 肥胖人更容易使血脂代谢异常诱发高血脂，建议每天坚持30分钟以上的有氧运动，保持血管通畅、年轻态。
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*@r)3 （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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