文 | 两口育儿（原创文章，欢迎个人转发、分享） 怀孕期间，
“怎么吃”和“吃什么”是孕妈需要面对的问题。
可能很多孕妈会担心自己吃错东西，对胎儿产生不好的影响，但这个忧虑是没有必要的，因为
只要科学饮食，就不会出现太大的问题。 如果孕妈对应该吃什么存在疑问的话，
可以问问过来人，比如：自己的妈妈和婆婆，同时，也希望这篇文章可以给大家解开一些疑惑。
彤彤是一名刚生完宝宝的孕妈，自从她怀孕以后，她和她的家人都很关心胎儿，她的婆婆更是天天给她煲汤。
因为彤彤的妹妹是从事育儿行业的，所以养胎方面彤彤的家人都很放心，从彤彤怀孕以后，她每天都会按照妹妹给的营养清单吃。
虽然不懂这方面的知识，但是彤彤明显觉得自己的
体重在匀速的增加，眼看自己的体重一天比一天高，彤彤有点忧虑。但通过妹妹的讲解，她了解到她的体重增长的速度是正常的。
通过科学的饮食，在生育那天，彤彤顺利的生出了一个白白胖胖的小男孩，而且自己也没长多少肉。
饮食是每个人都需要的，健康、科学的饮食更是每位孕妈必须要做的。有时候，
因为知识的有限性，有的孕妈可能在饮食方面存在盲区。 
那么，怀孕期间孕妈需要注意哪些饮食知识呢？
孕期饮食谨记“三不要”
一、不要过于控制饮食 互联网时代，很多孕妈都会通过手机获取一些知识。
有一些可能会误导孕妈，说体重增长了就不应该吃太多，如果看到这样的说法，不要过于惊慌，一定要理性思考。
在怀孕期间，
孕妈体重增长是很正常的，只要体重增长是匀速并且是在正常的范围就不必多虑。
有的人可能很在意自己的身材，在怀孕期间会特意地控制体重。其实这种做法是不对的。
在孕期要正常饮食，不能过于控制体重，否则可能会让肚子里的
胎儿吸收不到足够的营养，不能正常发育。 二、不要吃太多 除了控制体重，有的孕妈可能会出现吃很多的现象，出现这种情况也可以理解，但孕妈最好克制一下自己。
因为胎儿需要的营养是固定的，
吃太多他们也吸收不了，多余的营养只会变成孕妈的脂肪。
三、不要喝酒 年轻人工作难免会有应酬，如果习惯了喝酒的孕妈就注意不能再喝了，孕期喝酒很有可能会导致胎儿流产。
另外，也不要摄入过多的咖啡因。尽量不喝或者少喝咖啡，
因为咖啡里的咖啡因可能会导致神经兴奋，继而影响休息。除了会对睡眠质量造成影响以外，过多地摄入咖啡因也会让胎儿受到伤害。
孕期饮食谨记“三要”
说完了孕期“三不要”，那么接下来讲讲孕期的“三要”。
一、要少食多餐 孕妈的饮食和胎儿的营养吸收密不可分。
前面就有说到，孕妈不要吃太多，如果孕妈担心自己不自觉的吃多东西，那么
可以选择少吃多餐的方式。 通过少吃多餐的方法，不仅可以有填饱肚子的感觉，又可以让胎儿更好地吸收营养。
少吃多餐很重要，希望每个孕妈都可以试试这种方法。
二、要均衡营养 孕期最忌讳的就是挑食。
其实很多食物都有利于胎儿发育，孕妈最好不要因为自己的喜好而不吃某种食物。
注意营养均衡，多吃蔬菜和水果，这些是生出健康宝宝的必备条件之一。
除此之外，孕妈可以早晚各喝一杯热牛奶。热牛奶不仅可以让自己身体更健康，也可以让胎儿出生时的皮肤变得白白嫩嫩。
均衡饮食很有必要，希望每个孕妈都能好好吃。
三、要远离垃圾食品 大家都知道垃圾食品对身体的影响很大。如果在怀孕之前，孕妈就喜欢吃那些垃圾食品，怀孕时期就要远离这些食物了。
垃圾食品含有添加剂，孕妈吃了这些食物，
轻则暂时不舒服，重则导致流产。 因此，孕期要远离垃圾食品，避免让自己和胎儿受到伤害。
“要想胎儿好，营养少不了。”科学的饮食，
有利于胎儿发育和孕妈的身体健康。相信通过上面的介绍，大家都知道了
怀孕期间的“三要”和“三不要”。在这里，希望每个孕妈都可以通过科学的饮食，生出一个健健康康的宝宝。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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