中华医学会统计结果表明，约20%妇女在分娩后2-3年仍持续腰痛。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
我们常说母亲是伟大的，没有经历多生育的人真的体会不到作为一个母亲的辛苦。生育给妈妈们带来了各种后遗症，其中
产后腰疼最为常见。
有不少粉丝和糖妈抱怨生完孩子后，年纪轻轻就开始腰疼，有些妈妈甚至为此
彻夜难眠。为什么产后腰疼在妈妈们群体中这么普遍呢？
宝妈产后腰疼，是劳累还是因为吹风？ 小可自从生完孩子，一心都扑在儿子身上，难得有时间来找我。我还纳闷今天这是什么风把她吹来了，原来是来
找我诉苦的。
她泪眼婆娑地和我抱怨这日子没法过了，自从生完孩子，小可就觉得腰疼，就和老公说了几次。
小可老公一直是我们心中的模范丈夫，二话不说就
给小可按摩。我好奇地问：“这不是挺好的吗？”
小可气呼呼地说：“老公是挺好，但是被婆婆看见了，她立马就拉下了脸，还说我这是爱美
被风吹到腰，得了月子病，天天数落我。”
正是6月份的天气，怎么可能受凉？小可要我好好给她恶补一下关于产后腰疼的知识，下次婆婆再念叨，得好好给老人上一课。
产后护理不当，产后腰疼更为明显 随着预产期临近，逐渐增大的孕肚对腰椎和腹部肌肉来说都是沉重的负荷，突出的孕肚会
压迫神经及血管造成腰疼。
孕期钙质流失严重，各项激素频繁变化，这些都会使孕妇腰酸背痛的症状
持续到产后，需要恢复很长时间才能缓解。
如果产后护理不当，产后腰疼的情况就会更为明显。这里的产后护理不当并不是老人认为的受凉，而是一些容易被忽略的习惯。
宝妈有这些小习惯，产后腰疼很容易找上门 调查研究表明，我国约25%~45%产妇存在不同程度的产后腰疼。
产后宝妈的腰椎，骨盆，肌肉，韧带都很脆弱，如果宝妈已经注意保暖，那就不是受凉引起的，不当的日常习惯更有可能是腰疼的原因。
1. 运动过少 在老辈人心目中，坐月子就代表卧床休息，然而这样做不仅容易患上妇科病，也使
肌肉和韧带得不到锻炼，腰部不易恢复。
2. 佩带束腰 有些宝妈急于减掉肚子上的脂肪，早早戴上束腰，但是这会让腰部肌肉在未得到休息的情况下
持续紧绷。
如果在生产过程中关节骨骼有轻微错位，带上束腰会
加重病情，同时腰疼也会更加强烈。
3. 喂奶姿势 喂奶对于宝妈来说是一件非常辛苦的事，
为了省力，很多宝妈弯腰、驼背、耸肩，怎么舒服怎么来，殊不知却是对脆弱的腰部加重伤害。
4. 过于劳累 
很多宝妈生完孩子还未彻底恢复便开始干活，不论是做家务还是其他体力劳动，弯腰，提重物等姿势都不可避免要用到
腰部力量。
宝妈如何避免产后腰痛？ 1. 活动身体 产后6小时，就可以适当在室内活动。不仅利于恶露排出，也能唤醒身体活力，促进各机能组织尽快恢复。
2. 调整哺乳姿势 哺乳时注意不要让后腰腾空，身体是向后而不是前倾，可以在身后
放置一个靠垫，在婴儿身下放一个哺乳垫，调整至让腰部放松的姿势。
3. 产后运动 有专门针对产后恢复的
瑜伽操或舒缓运动，有兴趣的宝妈可以自行学习，糖妈在这里就不赘述了。过程中注意保护腰部，感到劳累就停下。
糖果妈妈寄语： 产后腰痛是十分普遍的分娩后遗症，一旦疼痛严重需要去医院检查。
我是糖果妈妈，一个学习成长型宝妈，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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