执笔：王艳微 编辑：刘一之
定稿：苏子后
分娩是孕妈们怀胎十月的最后一道难关，一提起这个话题，很多人的第一反应就是疼，其实这个还是因人而异，如果你是下面几种类型，可能就比较遭罪。
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过来人回忆
@小星星 ：我是两个孩子的妈妈，生老大时，由于没有经验，在顺产的时候只会使用蛮力，也不懂如何通过宫缩的规律来呼气吐气，好在在医生的指导下顺利生下大宝。生二胎时，由于有了前车之鉴，所以整个产程比一次没那么遭罪。
@旧时光：生产前夕一直都十分紧张、害怕，身体直发抖，也不知是宫缩痛的发抖还是由于恐惧而发抖，顺产时只知道痛，助产士一直握着我的手让我别紧张，最后没力了还没生下来，所幸最后在配合医生的情况，宝宝顺利出生，整个产程十分痛苦，真的不想再经历第二次。
在生产过程中，因为产妇自身的原因导致产程延长、分娩困难，导致生娃时更遭罪，有时候医生就算想帮忙，也很难帮上忙。
这几种类型的孕妇，生孩子时往往比较慢
1、 过了30岁的大龄产妇 对于年龄超过30岁的大龄产妇来讲，身体各功能变弱，盆骨关节也相对较硬，顺产时不利于扩张，而且子宫的收缩和伸张力也相对较差，可能就会导致分娩时间延长、难度增加。
在生产的过程中，自然就会遭罪。
另外，要注意的是低于22岁的女性，由于身体的各个器官尚未发育完善，尤其是宫颈扩张的速度会慢很多，所以生孩子也容易遭罪。
所以，建议女性朋友们在适当的年龄生育，这样不论对于自己还是宝宝，都是比较好的。
2、不爱运动的产妇 国内曾做过一项研究：那些每天都运动健身的女性，在顺产过程中，更具优势。而天天坐在办公室的女性，其身体状况往往属于亚健康，在自然分娩时，难度相对更高。
实际上，在怀孕期间，适当的运动不仅能调整的孕妇的情绪，增加体内新陈代谢的频率，还能增强免疫力，为分娩时打下良好的基础，使其在自然分娩时缩短产程，从而遭受的罪更少一些。
但要注意的是，孕妈切不可做一些高强度的动作，应该以轻柔为主，比如
散步、瑜伽等，并要知道每半个小时，就要补充一一些体能，以免造成血糖低从而影响到胎儿的健康发育。
3、 对自己没信心的产妇 很多产妇分娩时，难免会存在害怕、紧张、恐惧的心理，但其实，生产时除了体力要求外，还有很很重要的一点就是有一个良好的心理，否则自己对自己没自信，总是放不开，只会延长产程的时间，加大产程的难度，不仅自己受罪，同时也让宝宝面临的风险多了一分。
所以，孕妈一定要对自己充满信心，现在的医疗水平发达，医生经验丰富，不需要过分的忧虑，也可以在生产前，多了解些顺产过程和知识，以一个积极的心态面对。
4、不配合医生的产妇 在分娩时，有些产妇不听从医生的指挥，盲目的使用蛮力，大喊大叫或采用不正确的呼吸方式，不仅干扰医生的节奏，还会消耗自己的体力，这样只会延长产程，承受更多的疼痛，遭更多的罪。
所以，在分娩的过程中一定要配合医生的指引，在合适的时机吸气呼气，以及通过规律的宫缩来调节自己的气息，从而加快产程，能够最大程度上减轻疼痛。
【延伸阅读】避免少受罪，用对力气和姿势很关键
1、正确呼气和吸气 在自然分娩的过程中，用对呼吸和吸气的动作很关键，对于产程的影响有很大的帮助作用。
每次宫缩来临时，深深吸一口气憋住，将劲儿使到最下面，当憋不住的时候，换一口气继续用力，有点像排便时的感觉。一般情况下，
一次宫缩最好能有2~3次的有效有力。 另外，当宝宝的头快要娩出时，助产士会指引你不要用力，并用
哈气或
吹蜡烛的方式呼气。
2、尽量把双腿分开 正确的姿势体态能让力量发挥足，很多产妇第一次生产对于把隐私暴露在外，难免会存在不好意思和尴尬，但要知道的是，在医生和助产士面前，他们关注的是如何让胎儿顺利娩出。
所以，孕妈不必觉得害羞，通常情况下，都会采取半坐卧位，臀部往前坐，尽可能的把腿分开，以便于宝宝顺利出生。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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