BJo*'US-Q R_S.tT! 导语：
%GIr&V4| 正常骨骼应该是骨质紧密、质地坚硬的，而随着年龄增长，等到步入中老年期的时候，就会出现骨质退化、骨密度下降的状况，如果再不注意饮食和生活调理，可导致骨质疏松的发生。这个情况下的骨头脆性如”玻璃”，很容易导致骨折发生，严重影响人体的健康状况。
jOD?| tK& 01(AK% e "Os_vlapHo 
_2 osV[e R,=fv 韩大妈，年轻那会不太喜欢运动，经常坐在办公室里上班，没事的时候就喝喝茶。老了之后这个喜好也没有改变，不过随着年龄增长，韩大妈的骨质状况变得也出现了很多问题。
Xm2
z}X(% 在一次体检中，韩大妈的骨质测量值仅为-4.4，属于重度骨质疏松情况。医生嘱咐韩大妈要注意改变下自己的生活习惯了，因为不管是久坐不动，还是喜饮浓茶，都是对于骨质状况不利的。
yJe>JK~) '(jG[ry&T 26x[X.C: 
qA 5r QnX(V[ 不过，韩大妈却觉得多年习惯想改掉太难了，而且也没有出现什么明显问题，就把医生的嘱咐当成了耳旁风。结果在一次外出游玩时，不慎撞断了肋骨，之后就住进了医院的病房，面对冰冷的天花板，韩大妈陷入了深深的懊悔中。
Ef13Q]9| 一些不良的饮食和生活习惯，会让骨钙流失、骨质变脆，从而引发诸多的骨质病变，平时生活中要多多注意提防。
T37XBg H K )k<Rh[< Yk Qd
TrR8?- s=/v';5J2! 3种”陋习”不注意，让骨质脆成“玻璃”，再不注意，骨骼或坍塌
(0kK_k'T （一）久坐不动
j^2j& Ta 6/d I6 C! z,%$+)K 
DkAAV 9* I Rqy%@) 久坐不动，会让骨骼的退行性病变更容易发生，不利于食物中钙质的吸收和利用。同时也会降低人体的免疫机能，更容易罹患病症。
t#eTV@- （二）喜饮浓茶
,izO{@We2{ )TM4R)r%)9 d9
|<@A 
QUQ'3 ('p 5:d 有些中老年朋友非常喜欢喝浓茶，有的是为了提神，有的则是因为一种喜好。喝浓茶不仅会伤害肾脏，还会导致骨质疏松的出现。
1D!<'`)AY 因为浓茶中含有大量咖啡碱成分，而咖啡碱就会抑制肠道对钙质的吸收，同时还会加速尿中钙质的排泄，久而久之就会导致骨质疏松找上自己。
}?v )N).kW （三）缺乏日晒
^\,E&=/}M I ?.^ho hqkz^!rp 
0NX,QD
m/EFHS49 虽然阳光不会直接为人体提供钙质，但是阳光却能促进体内维生素d的合成，当身体过度缺乏维生素d时，就无法对钙质进行吸收。而皮肤在接受紫外线照射之后，就会在体内合成维生素d，对钙质的吸收非常有好处。
_``=cc 花生和此物“天生一对”，睡前经常喝，关节不疼了，骨质疏松没了
l0i^uMS J`1rJ pIKP
XqA 
g5r(>, vY t}tEvh 此物指的是KD多素。在平时喝的水里加入一物KD多素，和花生一起吃，既能补充机体所缺乏的营养物质，又能促进钙质的吸收和转化、利用，KD多素和花生是“天生一对”。
4x[S\,20 lBGQEP3; G9<X_ 
ZO$%[
ftb mB ON$sF| KD多素使得骨钙成分合理吸收，帮助骨密度提升，利于骨组织的形成和发育，预防骨质疏松症状的发生。睡前经常喝，关节不疼了，骨质疏松没了。
?#UO./ " 另外，还要调整好自己的作息和生活方式，多出去走走，晒晒日光，既可以舒缓心情，也有利于身体健康。
=kG@
a(- EI^C{ $Y )p% E%6p 
r1RM
CYYU 7 结语：
3>VL}Ui} 不良的生活习惯一定要坚决抵制，才能让未来的健康人生更加值得期许和等待。
W-lN>]5}m >Wg hn:^ 0>Z _*U~6 Q6
I:"2u
1 
%vi<Ase g （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
=+d?x 56 喜欢这篇文章
nwCrZW 看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
'K,:j 388 End
点赞支持
歌曲链接
