[美食美客]营养美味的胡萝卜黄瓜豆皮卷，还有万能的蘸料哦 [复制链接]

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[蝴蝶结][蝴蝶结]豆腐皮上卷上各种自己喜欢的蔬菜美味又营养，好看又好吃，低脂又减脂。每天吃习惯了大鱼大肉的一定要试试这道简单美味的减脂餐哦！ |i
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一根黄瓜一根胡萝卜，做出的豆腐皮卷清爽不油腻！相当轻松！食材简单又营养！ L?u{vX  
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蘸料是这道菜的主角，学会了万能蘸料各种凉拌菜都可轻松做起！一起学起来！ ',hoe  
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食材: LeN }Q  
豆皮一张，胡萝卜一根，黄瓜一根，蒜4瓣，葱，小米椒，青线椒，米醋，生抽，蚝油，白芝麻 ;fqp!|J  
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步骤: ,'c%S|]U7  
1.蒜葱辣椒切碎，胡萝卜黄瓜切成长条. a)2l9  
2.调酱汁，碗中放入蒜末辣椒葱花，加入一勺米醋，二勺生抽，一勺蚝油，一勺白芝麻搅拌均匀备用。 1R-0b{w[  
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3.锅中烧水水开将豆皮胡萝卜黄瓜放入锅中煮二到三分钟(为了保证脆爽的口感，黄瓜易熟可最后放入)。 'dwsm7Xd  
4.捞出食材将豆皮摊开上面放上胡萝卜黄瓜条卷起来，切成段，摆入盘中，蘸上酱汁就可以吃了。 53uptQ{  
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脆爽可口的黄瓜胡萝卜豆皮卷就做好了。零技术，零失败。聚会聚餐端上桌超有面子。清爽不油腻，超美味！ n2*Ua/J-8  
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胡萝卜黄瓜豆皮卷蘸上酱汁，一口咬下去味道层层而来。并且还带着独特的清香，既养眼又开胃。 _RcEfT  
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胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。 suQ`a_zJ  
豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高；防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，并含有多种矿物质，补充钙质，防止对小儿、老人的骨骼生长极为有利，可以常吃点豆制品，对身体益处多多。 mu0L_u(P  
三种食材搭配营养美味，健康低脂[蝴蝶结][蝴蝶结]。       k7:ISjJ  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） G{.=27  
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