[美食美客]营养美味的胡萝卜黄瓜豆皮卷，还有万能的蘸料哦 [复制链接]

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[蝴蝶结][蝴蝶结]豆腐皮上卷上各种自己喜欢的蔬菜美味又营养，好看又好吃，低脂又减脂。每天吃习惯了大鱼大肉的一定要试试这道简单美味的减脂餐哦！ YIn',]p:  
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一根黄瓜一根胡萝卜，做出的豆腐皮卷清爽不油腻！相当轻松！食材简单又营养！ iEVb"w059  
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蘸料是这道菜的主角，学会了万能蘸料各种凉拌菜都可轻松做起！一起学起来！ rHC>z7+z.  
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食材: f/ ?_  
豆皮一张，胡萝卜一根，黄瓜一根，蒜4瓣，葱，小米椒，青线椒，米醋，生抽，蚝油，白芝麻 nW PF6V>  
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步骤: 3QV*%  
1.蒜葱辣椒切碎，胡萝卜黄瓜切成长条. 7L`A{L  
2.调酱汁，碗中放入蒜末辣椒葱花，加入一勺米醋，二勺生抽，一勺蚝油，一勺白芝麻搅拌均匀备用。 7,U=Qe;  
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3.锅中烧水水开将豆皮胡萝卜黄瓜放入锅中煮二到三分钟(为了保证脆爽的口感，黄瓜易熟可最后放入)。 *rM^;4Zt  
4.捞出食材将豆皮摊开上面放上胡萝卜黄瓜条卷起来，切成段，摆入盘中，蘸上酱汁就可以吃了。 1t:Q_j0Ym  
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脆爽可口的黄瓜胡萝卜豆皮卷就做好了。零技术，零失败。聚会聚餐端上桌超有面子。清爽不油腻，超美味！ 2KB\1&N  
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胡萝卜黄瓜豆皮卷蘸上酱汁，一口咬下去味道层层而来。并且还带着独特的清香，既养眼又开胃。 #X%~B'  
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胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。 +DW~BS3  
豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高；防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，并含有多种矿物质，补充钙质，防止对小儿、老人的骨骼生长极为有利，可以常吃点豆制品，对身体益处多多。 3B1XZm  
三种食材搭配营养美味，健康低脂[蝴蝶结][蝴蝶结]。       #ZJ _T`l  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） ZOft.P O  
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