产科医生表示：女性的产褥期一般在生产结束后的6-8周里，即42-56天左右。
编 辑：柔山 审 核：许百万
妈妈们经历了长达十个月的苦苦等待，
终于顺利的产下了可爱的小宝宝，随后自己就进入了休整的时期——坐月子。
虽然随着思想的不断变化，许多年轻的宝妈认为坐月子是完全没必要的时期，其实不然，坐月子是给自己身体段时间去慢慢的恢复。
产后不注意，日后都找上门
琳琳正值月子期，有一次大家去看她，琳琳开始各种的倒苦水，
认为自己不用坐月子，自己的身体早就恢复好了。
但又要顾及家中长辈的感受，便在坐月子与不坐月子之间煎熬的等待着。
听到琳琳的这番话，一些已经是过来人的闺蜜们便耐心的开导琳琳。
也许会现在觉得坐月子没什么作用，
当以后的日子里病痛找上门来，可就不是现在的样子了。
的确，坐月子也是让身体的各项器官有足够的时间，去慢慢的恢复，如果对此不注重，往后的日子可就难熬了。
产后受损严重的三处部位
◆ 腰部 孕期里，由于胎宝宝不断的发育，子宫自然就会随之增大，
孕妈的腰部要承受的也就增加了，而当生产的一系列过程下来，腰疼是难免的。
再加上生产结束后母体的子宫还没有完全的复位，还有产后照料宝宝时的动作姿势不注意，腰疼更会严重。
想要避免出现这种情况，宝妈们在产前就要开始注意了，比较关键的一点是要控制体重的合理增长，这样也可以避免脂肪增重过度而增加腰部的压力。
◆ 腹部 女性们除了照料宝宝，对身材也是十分关心的，
因为生产结束后肚子还是不紧实、松垮，任谁看了都会觉得显老。
所以产后可以适时适当的做一些紧实腹部的瑜伽、运动，强度不宜过高，相信用不了多久，妈妈们就又能恢复产前的好身材了。
◆ 盆骨 女性的骨盆在生产结束之后都会有一定的扩张，
如果产后不能及时的修复，极易导致假胯的出现，看上去就是胯部变大了许多。
所以宝妈们，
产后需要做一些合理的训练去帮助自己修复盆骨，可以去到专业的修复中心咨询相关的情况。
产后护理的3个禁忌
1. 使用劣质卫生巾 女性在分娩后，产妇的产道会流出一定的分泌物，这也就是常提到的产后恶露，此外，产妇的私处还会觉得有些肿胀不适感。
所以这个阶段，正规卫生合格的卫生巾就变得尤为重要了，要注意的是，
就算恶露的量减少了，也要经常换卫生巾，保持私处的卫生健康。
2. 不注重卫生 家中很多的老人会认为
坐月子是不可以洗澡、洗头的，如此下来，宝妈的清洁卫生便很难得到保证，还会引起一些细菌的感染。
并且一直不洗澡的话对宝妈的心情也是会有些影响的，其实顺产的宝妈，在
分娩之后的3-5天时间就能洗澡了，注意24小时内不要洗澡、也不要选择泡澡。
3. 长期卧床 很多人会认为宝妈在生产后身体是非常虚弱的，必须要躺着，其实，一直这样躺着对身体恢复是没有好处的。
而且月子期就这么躺下来，不走动，还会增加不良的风险
，适当的下床活动一下，是可以促进代谢与身体机能恢复的。
宝妈产后的心理该如何调节？
● 感到害怕 往往不管自前做了多么仔细的心理建设与调整，分娩都是一件特别的经历，所以对此感到担心与害怕都是正常的。
当妈妈们刚接触到面前的小生命，
有陌生感也是难免的，宝妈们不必觉得自责与害怕，和宝宝的爱也是需要时间浇灌的。
● 感到伤心 如果宝妈在小宝宝出生的一周里，心情比较低落，
总觉得想哭，别觉得奇怪，这也是产后的正常情绪。
经调查显示，约有70%～80%的宝妈都经历过新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁的心理，主要是由于体内的激素不平稳造成的。
宝妈们需要做的就是好好地休息、放松，
保持一个轻松的心情，并告诉自己，这样的情况用不了几天就会消失的。
● 感到焦虑 约有18%的孕妈会有产后抑郁的现象，尤其是在孕期里情绪就不好，或者是分娩过程不太顺利，这种情况的几率还会增加。
建议孕妈们可以多
和老公、家人分享自己的情绪，不要憋在心里。
小岛今日话题：各位宝妈在产后护理上都有哪些心得想要和大家一起分享的呢？
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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