执笔：张蒙 编辑：刘一之
定稿：苏子后
孕妈怀孕后，身体会出现各种各样的反应，比如孕早期的孕吐反应，孕中期肚子慢慢变大，食量明显增加，体重直线飙升，到了孕晚期尿频加重，行动越来越不方便等。
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案例
同事真真过了30岁才怀怀上第一胎，家人对此十分重视，生怕怠慢了肚子里的孩子，平时一个劲儿劝她多吃点。
真真咨询过医生，医生说现在还是孕早期，宝宝对营养的需求并不大，只需要按时服用叶酸，每天保证400g就好了，饮食方面注意荤素搭配，营养均衡，无需过于进补。
所以她有意在控制饮食摄入，并没有敞开肚子大吃大喝，前几个月还好，每次去做产检的时候，胎儿发育还比较正常。
可最近这段时间，真真老感觉自己呼吸不太顺畅，动作幅度稍微一大就气喘吁吁，有些呼吸不过来，像缺氧了一样。
为此，做产检时她特意问了医生，不过医生表示这属于正常现象，胎儿现在已经进入猛长期，身体正快速生长发育，子宫被撑大后压迫呼吸道，因而引发呼吸困难。
另外，真真还得知胎儿发育是一个循序渐进的过程，增长速度并不是呈一条直线的，在不同阶段生长进程不同，具体指标如下：
孕12周，胎儿身长6.5cm，体重约16g；
孕16周，胎儿身长12cm，体重约150g；
孕20周，胎儿身长17cm，体重约280g；
孕24周，胎儿身长25cm，体重约500g；
孕28周，胎儿身长40cm，体重约1200g；
孕32周，胎儿身长45cm，体重约2000g；
孕36周时，胎儿身长51cm，体重约2800g；
孕40周时，胎儿身长53cm，体重约3200~3400克。
由此可见，胎儿发育的两个重要阶段在
孕12周和孕28周，只要抓住这两个猛长期，及时补充营养，胎儿即可发育更好更健康。
胎儿进入猛长期，孕妈有以下感应
1、呼吸不畅 到了孕中后期，胎儿生长发育速度加快，子宫不断被撑大，孕妈体内的脏器和呼吸道受到严重压迫，经常容易出现呼吸困难，上气不接下气的情况。
而且胎儿迅猛发育时会汲取大量的氧气和身体能量，孕妈一定要注意加强营养，保证营养充足，胎儿才能发育得更好。
2、尿频加剧 怀孕初期这种感觉还不太明显，因为胚胎还比较小，子宫尚未对周围脏器形成压迫，但到了孕2~3个月时，胎儿已经进入快速发育阶段。
此时孕妈的膀胱受到子宫压迫会明显增强，储尿量有所下降，上厕所的次数会显著增多。
3、浮肿加重 这种现象一般发生在孕28周左右，孕妈会发现自己的下肢经常容易浮肿，此时是胎儿的第二个猛长时期，身体各器官及神经系统已基本发育完毕。
因此孕妈身体会变得越来越重，影响下肢血液循环，导致腿脚代谢变慢，出现浮肿现象也均属正常，此时已然注意补充营养即可。
4、经常感觉疲惫 疲劳感通常伴随浮肿出现，由于胎儿发育过快，孕妈体内能量消耗太大，体力容易跟不上，所以经常会感到疲惫困倦。
此时孕妈要注意加强每天的饮食，保证营养补充足够，控制体能消耗，以免胎儿缺乏营养补给。
抓紧补三种营养物质，只长胎不长肉
1、蛋白质 孕早期蛋白质摄入量最好保持在每日60g为宜，孕晚期增至85~100g，多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白质的食物。
2、维生素 每一种维生素对胎儿的生长发育都起着至关重要的作用，孕妈平时可多吃些橙子、葡萄等富含维生素C的水果，以及胡萝卜、西红柿、西兰花等含维生素B、胡萝卜素的蔬菜，还有红肉、动物肝脏等食物，可补充叶酸，预防贫血。
3、钙质 孕期补钙最好从孕14~16周开始进行，切勿晚于20周，主要摄入来源以大豆、奶制品、海产品为主。
孕早期每日摄入量保持在1000mg，孕晚期可增加到1200~1500mg左右。
另外，也要注意铁、锌、碘等微量元素的补充，保证胎儿生长所需。
怀胎十月，孕妈饮食上需要注意的事项非常多，但切记不可盲目进补，按照科学的方式来合理搭配饮食即可，这样只长胎不长肉。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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