&5B'nk" RbOUfD(J4 高血压，高血脂，高血糖并成为“三高”。现在最“猖狂”的是第四高——高尿酸血症。
0z6R'Kjy A 高尿酸也是危及人体健康的一大“杀手”，目前这种疾病不再是中老年人专专属，正在趋于年轻化。
f<d`B]$( 有些人认为出现痛风才说明体内尿酸超标，事实并非如此，痛风是高尿酸血症的典型症状之一，但是只有一部分人才会出现痛风。
V^bwXr4f 2DrP"iGq5 u}macKJmp\ 
p>v$F iV2N 7x|9n 当体内尿酸超标时，身体会向你发出警告信号，尤其是出现以下4种症状时，请及时进行调理。
"o-z
y'I 睡觉时出现4种症状，很遗憾通知你：尿酸已“超标”，但愿全无
ZbW17@b 第一，夜间上厕所越来越频繁
?]_$Dcmx 晚上睡觉过程中起床上厕所也是正常的生理现象，如果在睡觉之前喝水比较多，难免就会被尿液憋醒，但是如果你喝水不多，依然频繁上厕所，就要提高警惕。
6]WAUK%h 有些人在排尿时发现自己明明排尿不多，但是总是感觉自己憋着尿，这可能与体内尿酸超标有关系。
; F"g$_D0 当尿酸严重超标后，就会对肾功能造成极大损伤，也可能会导致自己排尿异常，最好及时去医院做尿酸检测，了解身体健康状况。
%K=?@M9i h+g_rvIG* KQ!8ks] 
\wz6~5R
84& $^lNV 第二，疲惫难耐，睡眠也没法缓解
BYL )nCc 白天感觉到疲惫，不管是工作劳累引起的，另外也和晚上睡眠不足有密切联系。如果你晚上睡觉非常充足，依然感觉疲惫不堪，多半与体内尿酸超标有关。
[}E='m}u9+ 体内尿酸超标之后，就会导致身体处于缺水状态，晚上感觉到明显口渴，总是想要喝水，不知不觉间就会影响睡眠质量，甚至会感觉浑身疲乏。
"^})zf~_ 如果你在一段时间内经常出现这种症状，最好及时去医院做尿酸方面的监测，也能保证身体的健康状况，预防痛风等并发症出现。
U ]H#MiC! On9A U:\ hF~n)oQ 
FpmM63$VN[ FXG]LoP 第三，身体发生水肿
2lH& 体内尿酸值到了晚上会处于最高时期，这期间肾小球容易被堵塞，甚至会出现坏死情况，身体内的水分无法及时排出，堆积在体内也会出现水肿。
H)kwQRfu 如果在早上起床之后出现了腿部或者是眼睑部位水肿，一定要提高警惕，最好及时去医院做尿酸方面监测，这是高尿酸血症的典型信号。
nv|NQ
Tk 当体内尿酸严重超标时，就会加重肾脏的负担，甚至会加大患肾衰的风险，最好及时监测尿酸水平，了解身体的健康状况。
BLQ 6A< |6sp/38#p &[?\k> 
$w`x vX 823Y\x~> 第四，排尿异常需重视
5H<m$K4z 晚上排尿时，如果你观察尿液的颜色如浓茶一般并且存在大量泡沫，很长时间不能散去，这与尿酸超标有关。
O:;w3u7;u 一旦出现排尿异常，说明你体内的尿酸值已经严重超标，可能会加大患肾衰竭的风险，希望你能引起高度重视，不要再视若无睹。
U)] oO ;u_X) -P$PAg5"2 
J?"B%B5 c @<hb6bo,N 当身体在夜晚睡觉时，出现以上4种症状，很遗憾通知你体内尿酸已经严重超标，希望你一个都不占。尿酸偏高的人，不想痛风缠身，也要做好以下事情。
)l C)@H} 尿酸高的人，不想痛风“缠身”，少碰4物，坚持3多，预防并发症
N2^=E1|_ 少碰4物
%S96 0 海鲜和动物内脏
UNu#(nP 海鲜和动物内脏都属于高嘌呤食物，食用之后容易引起血液中的尿酸升高，一定要管住嘴谨慎食用，否则病情也会越来越严重，甚至会增加患病发症风险。
MzdV 2. 骨头汤
[Kg+^N% + 猪骨汤，牛骨汤等高汤食物里面乳白色的液体都是从油脂乳化而来，油脂含量非常高，不仅会增加代谢负担，而且嘌呤易溶于水，导致汤汁中含有的嘌呤物质增加，加重痛风的症状。
BUDi& |, 4yy>jXD
G NvceYKp: 
/$Nsd JE "x 含糖饮料
5IGX5x 含糖饮料等各种瓶装的饮料以及运动饮料，含糖量都比较高，摄入体内过多也会促使体内尿酸形成加剧痛风的症状，果糖虽不含嘌呤，会直接促使人体尿酸合成增加，所以控制饮料的摄入至关重要。
AUG#_HE]k C!<Ou6}!b [.7d<oY 
t6 "%3#s )4 e.k$X^ 高脂肪食物
%HhnSi1K 高脂肪食物热量非常高，进入体内不能及时消耗，就会增加体内脂肪，诱发身材肥胖，而体内脂肪过多也会抑制尿酸排出，促使尿酸水平升高，所以高脂肪类的食物请趁早列入黑名单。
^1I1
9q l` lk-nb ?Jm^< 
[6Izlh+D C gk<pky1 坚持3多
v!~fs)cdE| 多喝水——排泄尿酸、防痛风
]n n98y+ 水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水有助于促进血液中尿酸的排泄，减轻肾脏负担，更有助于调节尿酸水平，在喝水时也可以加入一点养生茶。
3) <yod= 菊苣是一种药食两用的植物，人称“降酸高手”，菊苣根茎，含有多种丰富营养成分，有助于降低尿酸，最简单的方法就是直接泡水。
!GjQPAW 如果单独用菊苣降尿酸力量明显不足，也可以加入其它食材搭配泡水喝，比如栀子花茶、葛根茶，蒲公英茶等泡水喝，更有助于增加饮水量，还有助于调养身体降低血液中尿酸的含量。
i
&nSh ]KK 多吃菜——调节体内酸碱平衡
* SJ_z(CZm 新鲜的蔬菜是各种营养最好的来源，尤其是矿物质膳食纤维等，多吃蔬菜有助于调节体内酸碱平衡，降低尿酸。
QOGvC[*`<T 慢慢研究，发现尿酸在酸性环境中更容易出现结晶，在碱性环境中更容易被溶解，推荐食物，海带，白菜，黄瓜等都有助于溶解尿酸，预防并发症。
G" qv z{* >C>.\ C _}]`[ 
1hY{k{+o C`h U] 多运动——控制体重，避免肥胖
mp1@|*Sn 相关研究显示，肥胖会增加尿酸高的危险，肥胖也会使肝脏代谢异常，包括尿酸代谢也会增加痛风的风险，甚至会增加高血脂高血糖的几率。
%v
M-mbX _aSxc)? 3wF;GG 
{BN#h[#B{ X] TG<r 适当运动控制饮食，预防身材肥胖，还可以加快身体的新陈代谢，促进血液循环，更有助于尿酸的排泄，预防并发症，但是痛风发作期间尽量不要进行运动。
GY'%+
\*tj LYTd
TP U)o-8OEZ9 #CTE-W"|HE 
h n
G Z= （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
`KoV_2| 喜欢这篇文章
JX;<F~{. 看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
Ua
: sye End
点赞支持
歌曲链接
