YLGLr@:q u W T[6R 《黄帝内经》认为,生命活动和自然界的运动变化息息相关,若想健康长寿,必须根据四时变化来调整生活习性,这也是所谓的“顺时养生”。
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0h#M)Ft @XmkIm 秋季天气凉爽干燥,树叶开始枯黄掉落,而果实即将成熟,种子开始储藏养分,动物开始聚集大量脂肪在体内,尤其是冬眠的动物需要这些能量度过整个冬天,热呢饮食如此。
ui1m+ 所以,冬天想要安然度过,就要在秋天养好身体,防4病、忌3物、做3事。
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f[) [w f12P 防4病
R.N*G]K5 1、防肺燥
`vw.~OBl 秋天气候干燥,人们常觉得口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象,本身有呼吸方面问题的人也容易复发。
*$VurqLn 中医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪易伤肺,而肺为“娇脏”,外合皮毛,主呼吸。外邪侵犯人体,不管从口鼻吸入,还是由皮肤侵袭,都容易让肺出问题。
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# 2、防感冒
3:Wr)>l}# 秋季天气是变化比较大一个季节,气候的转换,加上室内外的温差,忽冷忽热都容易让呼吸道受刺激,会降低身体的抵抗力,这样就容易给细菌入侵的机会,也就很容易引起感冒。
R{_IrYk 平时要注意根据天气情况适当增添衣服,尽量少到人流量多的地方去,还要多参加一些户外运动,帮助提高身体的抵抗力,远离感冒的烦恼。
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RG ([~`{,sv 3、防胃病
P vwIO_W 每到秋季,天气逐渐转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃病的复发。
t^hkGYj!2 此类人要随气候的变化,适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防止腹部着凉,导致胃病复发。同时应注意膳食合理,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力。
1tdCzbEn+ &u-Bu;G.e 3iw9jhK!W "=.|QKC1` #EUgb7 4、防心血管问题
Oe`t!&v 研究显示,秋天是心血管问题的多发季节,有70%的中老年心血管问题都发生在秋天。
:(Bi{cw 因为秋季天气变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。此外,寒冷还会引起血管痉挛,影响血液供应,诱发更多心脑血管问题。尤其是北方的朋友更要小心,干燥的天气非常容易使血黏度增高。
G.8b\E~ ^%pwyY\t $P3nP=mf Ks(U]G"V [2V/v 忌3物
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iE 1、忌多食西瓜
]||=<!^kn 夏季西瓜大量上市,可以说是一种消暑利器,但是立秋之后,西瓜就不宜再多吃了,最好还是要学会忌口,因为西瓜本身也属于一种寒凉性的食物。
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,-b %X 如果贪吃的话,会对人的脾胃造成严重的影响,导致出现脾胃虚寒,而且还会导致大量的湿寒之气在身体中进行堆积,影响到身体内环境的正常运转,到了秋季很容易出现身体问题。
Hea<!zPH Vi WgX. JuSS5 _& E6M: ^p*< ;kBies>V 2、忌油腻食物
*\", qMp 夏天过后,很多人的食欲也会因此变得好起来,从而开始不忌口地吃起大鱼大肉,但其实这样真的不好。因为刚入秋,大多数人的脾胃还处于比较虚弱的一个状态,如果一下子吃太多的油腻之物,会造成负担过重。
[<QWTMjR 虽然秋天确实应该吃些好的,但这些好的不代表是大鱼大肉等油腻食物,可以吃的清淡些,比如山药、百合和鱼肉之类。
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\"w +ctv]'P_ 3、忌辛辣食物
[[Z>(d$8 秋天是干燥的季节,所以这个时候一定要注意,辛辣物要少吃,最好是不吃。像是现在很多人喜欢吃的烧烤,里面的作料包含辣椒、生姜等等都是辛辣之物,吃多了之后很容易上火,尤其是秋季,对身体损伤较大。
TzGm562o% 6^;!9$G|D* hm>*eJNp] c ?XUb[ Ck?: 8YlF 做3事:早、中、晚常坚持
avu,o 1、早上搓手
i:ZA{hA`c 《黄帝内经》指出:“百病源于经络堵。”人体经络在四肢末梢处交汇,经络不通,则人体不畅。
->=++ 其中有六条从手部穿过,而这六条经络,又都与心肺贯通,常言说“十指连心”,从中医理论讲是有其依据的。
@U@ yIv 早晨起床后,可采取搓手的方式,通过刺激手部经络穴位,让沉睡一夜的身体重新振奋起来。早起搓搓手,不仅有利于心肺健康,还能在一定程度上预防中风。
,np`:fBMy >N-% b_yXM mC92J@m/L! 2、中午晒背
i5Q<~;Z+ 《黄帝内经》认为:“阳者,卫外而为固也。”阳气环绕周身,保护人体不受外邪侵害。
QaR.8/xV 从中医上讲,人腹为阴,背为阳。这是因为人体经脉当中,阳经多行于背部,阴经多行于胸腹。而中午,则是一天之中阳气最盛的时候,中午晒背,更能起到补阳气的作用。
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_ 而且,适当地晒背还有一定的补钙作用,相比吃药,这种方式也算是经济又实用。
8[;oUVb5 S8m&Rj3O& A#&qoZ(C o[hP&9>q D5u"4\g<& 此外,晒完背部要及时补充水分,喝茶是很好的方式,推荐大家3种适合秋天午后喝的养生茶。
R"`{E,yj 菊花决明子——清肝明目在中医的角度看来,认为菊花入肝经,可以滋补我们的肝脏,清除肝内热的问题。
PqLqF5`S 决明子是“决明”的种子,又称“还瞳子”,显而易见它对眼睛有保健作用。《本草正义》就有记载:决明子明目,以镇潜补阴为义,利于清火明目。
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G4bFmcs tYZGf xj 枸杞子味甘,性平常用于调理肝、肾两脏的相关问题,可以补虚益神,清热明目,枸杞子常和菊花一起泡茶,具有养肝明目之功。
0z7mre^Q 除了以上三种药方,还添加了金银花,金银花自古被誉为清热解毒的食材,它甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。
_9|@nUD 牛蒡根具有散风热,消毒肿的作用,其富含胡萝卜素、蛋白质和钙,是一种很好的养生药材。
G6{A[O[ 桂花有提神醒脑、清除口臭等作用,它醇香解腻,甘甜可口,给花茶增添清香口感。
*J5RueUG |wQZ~Ux: Tj5@OcA$ pIiED9 P1 stL, 这几种食材搭配在一起,每天饮一杯,帮你赶走烦人的肝火,身体也跟着顺畅。尤其现在是干燥的秋季,更容易上火,菊花决明子茶是个不错的养生选择。
N'P,QiR,z< 罗汉果胖大海——润肺止咳肺,害怕燥,喜欢湿润,所以要用一些滋润的食材才可以。
4uAafQ`@H 罗汉果:罗汉果味甘性凉,归肺、大肠经,有润肺止咳、生津止渴、润肠通便的功效、适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴、血燥便秘等。
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$x] fO 胖大海:胖大海在进入身体之后具有很好的清热利咽以及解毒、润肠道、治疗便秘的作用,日常生活中如果出现了由于肺热所引起的咽喉难受、声音嘶哑以及便秘的情况,那么服用胖大海具有很好的调养作用。
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_f!j 蒲公英:《本草纲目》记载,蒲公英性平味甘微苦,有清热解毒、消痈散结、利湿退黄、通淋止痛之功。
c0q) 这三种搭配在一起效果奇佳,同时最好搭配一些润肺化痰的食材,如菊花、枇杷叶等等,在养肺排毒的同时,达到了清咽利肺、止咳化痰、生津止渴的作用。
5KE%@,k k 赤小豆薏米——健脾祛湿中医认为“诸湿肿满,皆属脾”, 脾主运化,脾胃功能好,才能把体内多余的湿气运化出去,日常可以多吃药食同源的食材。
sA-W^*+ 薏米和赤小豆,这对祛湿“黄金搭档”最常见,中医也最常用。
O7'3}P; k^c=y<I 2 _n*u^X:_ k=2l9C3Z 赤小豆:含有石碱酸、纤维素和皂碱,可增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿,因此可消除心脏性和肾脏性水肿,肝硬化腹水,脚气病,浮肿等症状。
Z[u,1l.T 薏苡仁:可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。除此处,虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜,红枣等。
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Q0Qm0B5eY A5<Z&Y[ 除此之外,还可以加入芡实、陈皮、苦荞、大麦等几种食材,秋天雨水多,正是需要祛湿的好时候。
OB^?cA> 3、晚上泡脚
5dw@g4N %^ 《黄帝内经》就有记载:“入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病。”
)=nPM`Jn. 经常手脚冰凉、痛经的人,坚持泡脚,可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。家里有老人关节不好的,每天泡个脚,可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。
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obau7 平时气虚、体寒的人,泡脚能预防感冒,缓解感冒的情况。因为泡脚能加快新陈代谢,所以坚持泡,还有瘦身的效果。
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K (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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